3-те легенди за диетите

Истините и лъжите, за да направите диетата, която сте решили да започнете да бъде ефективна.

1. НИСКОКАЛОРИЧНИТЕ ДИЕТИ ВИНАГИ ВИ ЗАГУБЯВАТ

легенди

Вярно е? Не, математиката не работи, когато става въпрос за отслабване, можете да намалите броя на дневните калории всяка седмица и да не губите грам. Отслабването не е гладуване, а учене за ядене и упражнения, но много хора смятат, че е по-лесно да ядат по-малко, отколкото да тренират повече.

Защо не отслабнете и не се застоявате? Всеки човек има нормално тегло, маркирано от неговата генетика, възраст, пол, ежедневна активност и т.н. Когато имате излишни килограми, балансираното хранене и час упражнения са достатъчни, за да отслабнете и да отслабнете. Когато достигнете нормалното си тегло, е по-трудно да отслабнете, трябва да научите тялото си да изгаря допълнителни калории чрез упражнения или натрупване на мускулна маса.

СПОРТЕН ЖИВОТ СЪВЕТ: Яжте добре, за да избегнете глада и да имате енергия за тренировка, като по този начин ще натрупате мускулна маса и ще изгорите излишните мазнини. И винаги, когато се отдадете, компенсирайте го с физически упражнения.

2. НОЩТА ВСИЧКО ПОТЪРСВА ПОВЕЧЕ МАСЛИНИ, СПЕЦИАЛНО ХИДРАТИТЕ

Вярно е? Не. Много спортисти ядат протеини само за вечеря или без вечеря. Протеинът има засищащ ефект, затова помага да се избегне лека закуска, въпреки че е активен и не ви помага да спите като въглехидрати.