3-дневна рутина за детоксикация - Lara de Gregorio Naturopath и Coach Nutriciolnal
Обратно от ваканция ...
Обратно от лятната ваканция се чувствам уморен, без енергия и с няколко излишни килограма. Тези усещания се дължат основно на претоварване на черния дроб и червата. На почивка храната има тенденция да се променя към по-лошо, ядем навън, правим леки закуски и закуски, ядем и вечеряме късно, повече сладолед, бира и чипс на плажа помагат да се влоши това състояние, претоварвайки черния дроб още повече и причинявайки запек .
Хубавото е, че има решение! Ако се връщате от почивка, вие се чувствате същото като мен, предлагам рутина, която ще ви върне енергията и жизнеността ви само за три дни.
Вашата 3-дневна детоксикация
Когато решите да започнете 3-дневната си детоксикация предишната вечер, вечеряйте рано (между 19:00 и 20:00) и сутрин се опитайте да отложите закуската възможно най-дълго, за да удължите нощното гладуване до 12-14 часа. През нощта черният дроб се прочиства и удължаването на нощното гладуване ще ви даде малко отдих и почивка, които за вас ще станат повече енергия и желание да правите неща.
Нищо повече от ставане, пийте топла вода с лимон и спортувайте на открито, спортуването помага за изхвърлянето на токсините благодарение на потта и ако го правим на открито, ние също почистваме кръвта, допринасяйки за нейното оксигениране.