31-дневният план за отслабване с ходене
Личен треньор разработва план, който разделя 31 дни от месеца на три различни варианта: умерено обучение, по-интензивно обучение или почивка
Лекарите, диетолозите и експертите по храните се съгласяват, че най-добрият начин за отслабване в дългосрочен план е чрез балансирана диета и редовни упражнения. Има обаче много начини да се изпълнят тези показания както при мислене за това какви храни ядем всеки ден, така и при вземане на решение с какъв спорт се занимаваме.
На същото мнение е и личният треньор Стефани Мансур. Но освен персонализираните програми, които той подготвя за всеки от своите клиенти, има нещо, което той препоръчва еднакво на всички тях: отивам на разходка. Тя дори признава, че редовно сама излиза на разходка, в някои случаи спокойно, за да освободи ума си, а в други с добро темпо, за да „подобри моето сърдечно-съдово здраве“.
Мансур признава пред Днес, че това е един от ползи от разходката, но не единствената: „Разходките са отлични за намаляване на стреса, подобряване на циркулацията и подвижността и повишаване на енергийните нива“. И ако решим да го правим на открито, предимствата на този спорт могат да се умножат, като са много полезни за тялото.
Ходете на интервали
Доказано е, че контактът с природата помага преодоляват различни проблеми с психичното здраве като депресия или тревожност. Различни проучвания разкриват, че спортът на открито подобрява настроението и простият факт на контакт с дървета или слушане на звука на птици е много положителен за ежедневието на хората.
Личният треньор е разделил 31-те дни от месеца на дни на лека, умерена и почивна тренировка
Но освен това ходенето също е чудесна възможност за тези, които се опитват да отслабнат, тъй като това е интервалното обучение един от най-подходящите за загуба на мазнини. Ходенето през интервали означава да го правите, като редувате периоди на лека активност с други с по-интензивна активност и точно това е подготвила Стефани Мансур за тази есен.