Коледа 2019 три съвета за оцеляване, без да наддавате

Наближават сложни дати за тези от нас, които искат да се грижат за себе си през цялата година. И това ли е Коледа, С многото си вечери, ястия, срещи с приятели и семейството, фирмените тържества и празници са причина за безпокойство и липса на контрол за мнозина.

коледа

За да не Ви вземе Коледа под формата на излишни килограми и така месец януари да спре да бъде „месец на покаянието“, ние ви предлагаме три прости съвета за оцеляване на Коледа, насладете му се и го носете възможно най-добре.

Превишения, само за определени дни: важи правилото 80% -20%

Обилни ястия и излишъци с коледни сладкиши като нуга или полворони могат намалете ги само до най-важните дни на Коледа. Това е: Коледна вечеря, Коледен обяд, Новогодишна вечеря, Новогодишна вечеря и Ден на три царе. Всъщност има само пет хранения от всички онези, които ще приготвите през месец декември (и част от януари), в които можете да се отпуснете и да не се притеснявате за храна.

Важно е това нека насочим усилията си към здравословно хранене през останалата част от месеца и че на определените дати се наслаждаваме само на храна, без да мислим за калории, въглехидрати и мазнини. Това ще ни помогне да се отпуснем и да се насладим на повече от тези моменти със семейството и приятелите си.

Можете да започнете с прости жестове, като например запазване на нугата само за празниците или препичане с алкохол само в конкретните тържества. По-лесно е да се храните здравословно в 80% от случаите (всеки ден през декември, които не са важни дати) и оставете останалите 20% свободни да се наслаждавате, отколкото да се опитате да направите всичко на 100% правилно и в крайна сметка да хвърлите кърпата.