30-дневно предизвикателство Burpees - Най-добро упражнение за изгаряне на мазнини - тренировка сряда Foodspring
Burpees са едно от най-добрите упражнения за телесно тегло за активиране на изгарянето на мазнини. Днес искаме да ви разкрием как да изпълнявате правилно това упражнение, какви предимства ви носи и какво трябва да вземете предвид, когато го правите.
Индекс:
Какво представляват burpees?
Burpees са изключително взискателни упражнения с телесно тегло. Името на това упражнение не идва от „оригване“ (оригване на английски), както може би си мислите в началото, а от неговия изобретател, Роял Хъдълстън Бърпи, американски физиолог, разработил теста на Бърпи през 1939 г.
The Тест с Burpee първоначално беше тест за физическа годност, валиден за всеки. В началото репетирането се изпълняваше по опростен начин, тъй като нито лицевите опори, нито скокът бяха част от упражнението. След това тестът започна да се използва от американската армия и с течение на времето бяха добавени останалите движения, които го съставят днес.
Бърпи те придобиха известност през последните години в Европа благодарение на развитието на видове обучение Като фрийлетика или функционално обучение. Те също така се интегрират все повече в тренировъчни програми като HIIT, на Табата или кръгово обучение.
Нашият съвет: burpees са особено напрегнати и консумирайте много Енергия. Благодарение на нашите Energy Aminos можете да дадете всичко от себе си във вашето предизвикателство Burpee, без да губите концентрация по всяко време. С естествения кофеин от гуарана и важни аминокиселини за вашите мускули.
Какви са ползите от burpees?
Най-очевидното предимство на този тип упражнения е фактът, че то работи упражнявайте всичките си мускули. Това се дължи главно на факта, че е комбинация от различни упражнения. Когато го направите лицеви опори; работите с вашите печ, трицепс и предни делтоидни мускули. Ако свиете корема си, докато правите лицеви опори, всички основни мускули ще имат полза.
При преминаване в положение на клякам ще активирате коремните си мускули и тези на бедрените флексори. Към скочи от клекнала позиция ще упражнявате прасците, бедрата и глутеусите. Да, освен това пляскаш си главата, вие също ще подлагате раменете си на усилия.