30-дневни предизвикателни клекове, лицеви опори и коремни преси

Със сигурност сте виждали календари в социалните мрежи, за да влезете във форма, като правите месечни предизвикателства, като правите клекове, лицеви опори или коремни мускули. 30-дневното предизвикателство е добър начин да се „принудите“ да правите конкретно упражнение всеки ден само за няколко минути, за да подобрите тази мускулна група.

30-дневни

Защо избрахме тези упражнения?. Изборът не е случаен тъй като ако разгледате участващите мускули заедно, комбинирайки ги, ще видите, че ние работим по-голямата част от мускулите на нашето тяло:

  • Съвети преди започване на предизвикателството
  • 30-дневно предизвикателство, правене на клекове
  • 30-дневно предизвикателство с лицеви опори
  • 30-дневно предизвикателство, правене на коремни преси