30 причини, поради които винаги сте гладни през цялото време
Причините, поради които винаги сте гладни, имат множество вътрешни и външни причини, които могат да бъдат органични или просто поради липса на адекватни хранителни навици или здравословен начин на живот, които карат някои хора да имат апетит извън по-голямата част от времето.
Важно е да се извърши промяна в начина на живот, правилното управление на стреса и диетата, за да се помогне за противодействие на тези ефекти.
Това са някои идеи защо винаги сте гладни.
30. Защо винаги съм гладен? Вие се справяте с безпокойството.
Нивата на тревожност, като стрес, карат тялото да активира механизъм, който увеличава желанието за ядене, без да е достатъчно гладен да го направи. Управлението му е важно, когато искате да управлявате по-добре калориите, които консумирате.
29. Вашето здраве на червата е изключено
Години на широко разпространена употреба на антибиотици и нездравословна диета, фокусирана върху наситени мазнини и захари, могат да изхвърлят храносмилателната ви система извън контрол, което може да попречи на усилията ви за отслабване.
Това е така, защото тези условия засилват вредните бактерии, които живеят в червата, и отслабват полезните организми и в резултат на това се засяга процесът на ситост.
Според изследователи от университета в Ню Йорк, стомашна бактерия, наречена Helicobacter pylori, всъщност може да промени нивата на стимулиращия глада хормон грелин в тялото ви.
Изследователите установяват, че средните нива на H. pylori са намалили биомите на храносмилателната ни система, което се дължи и на нарастващата консумация на бързо хранене. А това означава по-малко потискащ апетита ефект, може би причината много от нас винаги да са гладни.
За да възстановите храносмилателната си система, изрежете захарите и увеличете приема на пребиотици и пробиотици. Пребиотиците са източник на храна за добрите организми в червата, помагат им да изградят сила, а в случай на пробиотици те действат като ускорители, помагайки за изхвърлянето на лошите организми.
28. Седите по цял ден
Седенето през целия ден е само един от начините, по които работата ви прави дебели, но знаете ли, че това може да е причина и за постоянния ви тътен? Според изследване, публикувано в списанията Diabetes Care и BMJ Open, когато възрастните с наднормено тегло и затлъстяване на средна възраст прекъсват дълги периоди на седене с кратки разходки на всеки 30 минути, те успяват да минимизират скоковете в кръвната захар и да понижат нивата на кръвната захар. ядене на храна.
И двата механизма контролират колко скоро ще започнете да изпитвате глад след хранене. Без да ставате да ходите, тялото ви може трудно да контролира чувствителността си към глюкозата и може да ви накара да почувствате глад малко след хранене.
Задайте таймер, който изгасва на всеки 20-30 минути през работния ден, за да ви напомня да станете и да ходите, дори ако просто отивате в стаята за почивка за чаша вода.
27. Защо винаги съм гладен? Сандвичите ви се виждат
Проучване, проведено в нюйоркския офис на търсачката, наречено „Project M&M“, установи, че поставянето на шоколадови бонбони в непрозрачни контейнери вместо стъкло намалява консумацията на M&M с 3,1 милиона калории само за седем седмици.
Изследователите от Кеймбридж обясняват, че това е така, защото нашият еволюционен "визуален глад" предизвиква вродено желание за ядене само като гледа изображението на храната, в този случай тялото ни програмира храносмилателната система да отделя грелин, което може да доведе до фалшив глад.
Знаем, че закуските са важни за поддържане на метаболизма ви, но това не означава, че те трябва постоянно да седят на бюрото ви. Дръжте закуските далеч от погледа и ги имайте само когато коремът ви гърми.
26. Вие сте изключително затлъстели
Изключително затлъстяването също може да ви накара да искате да ядете повече и да сте изключително гладни по всяко време на деня. Това е така, защото може да сте устойчиви на лептин, инсулин, страдате от метаболитен синдром и/или сте депресирани.
Това са всички реакции на стрес, които ви карат да ядете повече, за да се чувствате по-добре и да се чувствате сити. Това няма да се промени, освен ако не сте решени да започнете да правите промяна. Потърсете помощта на близките си, говорете със специалист и планирайте отслабване.