30 минути кардио работи по-добре от час

30 минути сърдечно-съдови упражнения - без пръски

само минути

Не обичате да прекарвате дълги дни в тренировки във фитнеса? Ти си прав. Според ново проучване правенето на само 30 минути сърдечно-съдови упражнения е толкова полезно, колкото и един час.

Вероятно поради работата си не можете да посветите времето, което искате, на ежедневните си тренировки и още по-лошо, ако е във фитнес, защото губите още повече време при трансфера. Но какво, ако ви кажем, че според изследванията минути упражнения могат да бъдат от полза колкото час.

Въпреки това, не винаги е най-доброто, така че друга възможност може да бъде адаптиране на рутината от един час упражнения към по-бърза сесия от само 30 минути. С напредването на времето, а заедно с него и празниците, консумацията на калории не изостава и също напредва към максималната си точка.

Празниците наближават и със сигурност си мислите, че няма да имате време да компенсирате всичко, което сте консумирали. Ако една нощ тренировка на Ironman е единственият начин да постигнете фитнес целите си, можете също да отложите тренировките си до януари, нали?

Е, според изследване, проведено от учени от университета в Копенхаген, се предполага, че вместо да правите тренировка, която ви оставя обляни в пот, най-добре е да ограничите сърдечно-съдовите упражнения само до 30 минути на ден.