3 упражнения, които ще подобрят белодробния ви капацитет

Със студа проблемите с белите дробове могат да започнат да се умножават. Може да не сте мислили за това, но можете да упражнявате тези органи, за да ги направите по-силни и да предотвратите или поне да сведете до минимум симптомите на типичните зимни заболявания.

Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия

11 октомври 2019 г., 09:32

The коремно дишане е най-подходящият и здравословен както за белите дробове, така и за добра оксигенация на организма.

Да слагате една ръка на гърдите и една на корема ще видите как дишате: идеалното би било коремът да се надуе, а не гърдите да се издигнат.
За да го направите добре, поставете ръката си върху корема си и вземете въздуха, като го вземете там, Усещате как ръката ви се повдига След това бавно издишайте през устата.

Може да се наложи първо да се съсредоточите върху него, но докато го практикувате ще се превърне в навик.

Така че белодробната кутия се отваря и оксигенацията е много по-добра опитайте следното:

Седейки със стиснати ръце пред тялото, lвдигнете максимално ръцете си докато вдишвате през носа.
Спуснете ги малко по малко издишвайки през устатадокато в същото време отиваш спускане на ръцете отпред от теб.