3 трика за правилно увеличаване на мускулната маса на бицепса

Активира влакна тип II за увеличаване на мускулната маса на бицепса

Ти искаш увеличаване на мускулната маса на бицепса? След това обърнете внимание на съветите, на които ви учим в тази статия.

увеличаване

Тренирането на бицепса правилно е малко сложно, ако сте начинаещ и все още не сте усвоили добре движенията на всяко упражнение. Основните грешки, които се допускат, са несъзнателно концентриране на усилията върху рамото и предмишницата. Позата на гърба също е друга точка, която трябва да се има предвид, тя трябва да остане права и неподвижна през цялото време.

3 препоръки за увеличаване на мускулната маса на бицепса

Активира влакна тип II: Има два вида мускулни влакна, тип I и тип II. Когато изпълнявате движението бавно и с постоянен ритъм, се задействат само влакна тип I и единственото, което правите, е да ги изтощите. За увеличаване на мускулната маса на бицепса трябва да накарате влакна тип II да работят и това се постига чрез по-големи усилия. На практика трябва да се опитате да започнете всяка серия, като спрете за няколко секунди в най-трудната точка от курса. По този начин ще активирате големите влакна, няма да изгорите мускула и ще ви бъде по-лесно да мускулирате бицепса.