3 тренировки за изгаряне на мазнини Esquire

Разтрошете сърцевината си и стопете корема си с тези ефективни процедури.

мазнини

Със сигурност сте чували, че коремните мускули се постигат в кухнята и макар това да е вярно, това, което правите във фитнеса, също се брои.

?В случай че Загуба на мазнини, упражненията се гледат зле с пренебрежение?, казва директорът по фитнес за мъже BJ Gaddour, сертифициран специалист по фитнес и сила (C.S.C.S.).

Ключът е да се включат няколко обучение, от кардио до сила до вашето метаболитно кондициониране, обяснява Gaddour.

EMOM означава ?всяка минута на минута? (всяка минута за минута) и стана популярен благодарение на CrossFit.

Например, ако обучение Опитайте 10 EMOM клека, трябва да стартирате таймера, да направите 10 клека и да почивате през останалото време за тази минута. След това правите още 10 клека в началото на следващата минута и така нататък.

Този тип обучение това е страхотно за губят мазнини, Gaddour започва, защото a обучение Структурираните периоди и периодите на почивка ви позволяват да издържите умора, което в крайна сметка ще ви помогне да направите повече повторения. Това означава, че ще изгорите повече калории.

Ако не сте опитвали Tabata, това е протокол от обучение Интервал с висока интензивност (HIIT) от четири минути, създаден през 90-те от японския изследовател Идзуми Табата. Той установи, че редуването на 20 секунди спринт с 10 секунди почивка подобрява вашата кондиция и изгаряне на мазнини с невероятна скорост