3 СЪВЕТА ЗА ХРАНЕНЕ - FITMYLEGS

3 СЪВЕТА ЗА ИЗЯДАНЕ

  • Автор на публикацията:Fitmylegs
  • Публикуване на публикация: 21 август 2020 г.
  • Категория на влизане:Хранене

газирана вода

Когато преследвате естетическа цел като намаляване на целулита, стягане на корема или тонизиране на краката, храненето навън може да бъде много разочароващо, защото има толкова много нездравословни изкушения и хората, с които споделяте, ще поискат много апетитна храна ...

Ще се научим как да се храним навън без съжаление, по здравословен начин и ще ви дадем СУПЕР съвети, за да поддържаме естетиката си и дори да спазваме хранителния план.

Техническа бележка на нашия екип Fitmylegs Nutrition;

Първото нещо, което трябва да знаем е, че ако сме в процес на загуба на мазнини, имаме калориен дефицит, например, за да загубим 200-300 g от нас, трябва да натрупаме дефицит от 3000 kcal, натрупан през седмицата, според дали с няколко безплатни хранения правим натрупания дефицит 1500 kcal, вместо 3000 kcal, ще продължим да губим мазнини. Така че ще продължим да напредваме. И също с това ръководство ще можем да намалим това калорично натоварване.

Пристигаме в ресторанта или на бюфет и първото нещо, което ще ни попитат, ще бъде относно напитките и добре, ако е обяд или вечеря, повечето от вашите спътници ще поискат напитки, различни от вода (Те нямат вашата цел), и въпреки че трябва да се насладите също и да се отпуснете. Съветваме ви да спестите тези празни калории ...

1º Винаги искайте вода, за да се хидратирате, освежете и утолете тази ненаситна жажда, а ако искате, изключително прищявка поискайте 0% алкохолна версия на тинто де верано или бира, например.

2º Преди да поръчате каквото и да било, не забравяйте да поискате вашата порция зеленчуци (печени, на палча или в салата), за да осигурите витамините, минералите и това ще ни направи доволни.

Важно е, поискайте го без масло при готвене и соса настрана (избягвайте например салата Цезар, която има хляб крутони и сос).

3-ти Ако сте придружени и предястия ще бъдат поръчани в центъра на града, ако изкушението е прекалено голямо, винаги ги споделяйте и изберете най-добрите варианти, морски дарове или хумус с crudités, например, или, по изключение, някои естествени царевични начос с гуакамоле.

4º Не забравяйте да дадете приоритет на протеиновата дажба с добро качество, като месо, риба, черупчести мекотели. Винаги ги поръчвайте без масло и без сосове, за да избегнете добавяне на калории.

5º Ако този ден сте се движили малко или не сте тренирали или ако мезетата са имали въглехидрати (начос или хумус), това е достатъчно.