3 стратегии за борба със затлъстяването - По-добре със здравето
Какви стратегии помагат в борбата със затлъстяването? Затлъстяването е хронично заболяване, което се характеризира с прекомерно натрупване на телесни мазнини. Често започва в детството или юношеството, въпреки че може да се появи на всяка възраст.
Счита се за многофакторна, тъй като може да бъде причинено от генетика, медицински проблеми или начин на живот. В този смисъл програмите за справяне с нея варират според нуждите на всеки пациент.
Въпреки това, на общо ниво, включват промени в хранителните навици и повишена физическа активност. В следващото пространство споделяме 3 препоръки.
Стратегии за борба със затлъстяването
Затлъстелите пациенти са по-склонни да развият други здравословни проблеми: сърдечни заболявания, диабет, високо кръвно налягане или артрит, наред с други. По същото време, тези патологии улесняват прогресирането на разстройството и влошават неговата прогноза.
За щастие постигането на загуба на тегло под лекарско наблюдение подобрява или предотвратява усложнения, свързани със затлъстяването. Това състояние засяга ли ви? Открийте по-долу поредица от стратегии, които подкрепят вашето лечение. Приложи ги на практика!
1. Упражнявайте се редовно
Според изследователи от университета Джордж Вашингтон и Медицинското училище в Йейл, редовното упражнение е важна част от подпомагането на лечението на затлъстяването.
Въпреки че не е лесно да оставите заседналия начин на живот настрана, започването на умерена физическа активност благоприятства контрола на теглото и помага за предотвратяване на проблеми, свързани с това заболяване.
Какво трябва да направиш?
- Започнете, като правите 150 минути физически упражнения седмично. И когато придобиете повече физическа издръжливост, увеличете до 300 или повече минути в зависимост от капацитета си.
- Изберете различни видове тренировки или спортни дейности. Най-важното е бъдете последователни и увеличете интензивността си тъй като фитнесът се подобрява.
- Подобряването на навиците на начина на живот също се препоръчва. Например, използване на стълбите, ускоряване на домакинската работа или разходка на кучето по-дълго, наред с други.
2. Поддържайте здравословна диета
Както обяснява изследване, публикувано от Психиатричните клиники в Северна Америка, част от успеха на лечението на затлъстяването зависи от диетата. Ето защо е от съществено значение да намалите приема на калории и да приемете здравословна рутина.
Вместо това трябва да се избягват драстични и ограничителни диети; тъй като с течение на времето те не дават добри резултати. Въпреки че помагат за отслабване за кратко време, има шанс да си върнете загубените килограми поради „ефекта на рикошета“.
Най-добрият начин да постигнете здравословно и балансирано тегло е с постоянен план за отслабване където видът на хранене варира в зависимост от нуждите на всеки пациент.
В този ред лекарят или диетологът може да разгледа аспекти като възраст, степен на затлъстяване или основни заболявания. въпреки това, Като цяло се препоръчва следното: