3 рецепти с овесени ядки за перфектна закуска - Vida Fitness

рецепти

Искате ли да отслабнете? Искате ли да се върнете към здравословна диета? Уморихте ли се да избягате от къщата без богата на хранителни вещества закуска, за да започнете деня си с енергия? Ако сте отговорили с "да!" На всеки от тези въпроси имаме идеалното решение за вас с три рецепти с овесени ядки: овес през нощта.

Овесените овесени ястия са ястия на основата на овесени ядки с предимството, че ги приготвяте преди да заспите и сутрин са готови за ядене.

Съдържание

Три много прости рецепти за овесени ядки

Тук имате три много прости рецепти с овес което ще поддържа вашите мускули, мозък и енергийните нива да работят на 100% през цялата сутрин.

Класическата каша

Без да добавяте нищо допълнително, тази класическа рецепта може да се приготви до три дни предварително и да се съхранява в хладилник, докато сте готови да я консумирате. Той е идеален за делнични дни, когато сте най-заети. Това са съставките:

  • Половин чаша навит овес
  • Чаша мляко (краве, соя, бадем, ориз ...)
  • 2 супени лъжици ленени семена или семена от чиа
  • 1-2 супени лъжици мед или друг естествен подсладител (по желание)
  • 1 супена лъжица чист екстракт от ванилия или кардамон или канела.

Пригответе го предишната вечер, като смесите всичко заедно и го оставете в хладилника, докато почивате спокойно. Ако искате да му придадете повече вкус, можете да добавите супена лъжица ядки или ядково масло, дори настърган кокос.