3 рецепти с киноа за отслабване - Bekia Fit
Беатрис Рико Родригес
Отслабнете или губят мазнини започва да се превръща в една от основните цели сега, когато наближава лятото. Както винаги, важно е да имате предвид, че е необходимо да имате добро хранене и упражнения така че целият процес на отслабване да се извършва ефективно и здравословно. С количеството информация, достъпна за всеки, все още има много хора, които все още мислят, че за да отслабнете и да останете във форма, трябва само да спрете да ядете или да правите скучни и безвкусни рецепти.
Храненето е един от най-важните стълбове които съществуват в рамките на здравословен начин на живот. Възприемете някои навици по отношение на храната, така че всеки ден диетата и направените рецепти да бъдат здрави и балансирани, това ще гарантира, че загубата на тегло и отслабването се запазват с течение на времето и не са просто нещо специфично, което човек иска само за лятото и плажа.
За да имате правилна диета, е необходимо да изберете натурални храни и съставки които освен да осигуряват енергия, осигуряват и качествени хранителни вещества за тялото. Обажданията суперхрани Те са тези, които имат голямо количество хранителни вещества, без да е необходимо да се добавят или преработват и които също осигуряват голяма полза за здравето на тези, които ги консумират. Киноата е една от тях и е естествена съставка, която можете и трябва да включите в диетата си, ако се интересувате от идеално тегло и останете при него. Предлагаме три различни рецепти, които да включите в балансирана диета, за да постигнете загуба на тегло.
Салата от киноа със сьомга
Това е идеално ястие, а също и една от най-лесните за приготвяне рецепти през лятото или в горещ ден, тъй като е прясна рецепта и най-вече много питателна. Киноата осигурява всички предимства на въглехидратите, докато сьомгата осигурява добри мазнини и голямо количество Омега 3.
Съставки
Рукола (количеството ще бъде на вкус)
1 глава лук (може да бъде от всякакъв вид)
1 скилидка чесън
1 лимон или сок от един лимон
Малко шприц балсамов оцет
Подготовка
Процедурата е много проста. Първо киноата се готви в тенджера, пълна с вода и за това трябва да мерите три чаши вода за всяка киноа. След като водата заври, добавете киноата, изчакайте 10 минути, махнете тенджерата от огъня и я оставете да почине потопена във водата и с тенджера, покрита за още 10 минути. Докато киноата почива, нарежете лука, сьомгата и малините или ягодите.
За дресинг за салата, Ще изцедим цял лимон или ще използваме лимонов сок, който вече е изцеден и ще го смесим с предварително смачканата скилидка чесън, солта, черния пипер, дъждът зехтин и моделния оцет. Смесете всичко добре, докато се интегрира и запазите. Накрая и когато киноата попие цялата вода, сервирайте я в чиния като основа, Добавете сьомгата, ягодите и нарязания лук и накрая изсипете соса в цялата чиния. Възползвайте се и се насладете на това вкусно ястие във вашата диета!
Патладжан, пълнен с киноа и скариди
Вкусно ястие, което ще ви осигури хранителните вещества на а зеленчук, толкова пълен като патладжан, собствени аминокиселини на киноа и собствени протеини на скариди. Тази рецепта е идеална за диета за отслабване и дори за такава, която не е поддръжка.
Съставки
50 гр. Киноа
200 гр скариди
Половин червен пипер
1 скилидка чесън
Пръскане на масло