3 Рецепти от зеленчукови бульони за отслабване - Отслабнете у дома
Ако това, което искате, е да свалите излишните килограми, които засягат вашето физическо и емоционално здраве и социален живот. Трябва да прибегнете до приемане на балансиран стил на хранене, който влияе на 50% при загуба на тегло, а другата половина съответства на ежедневната физическа активност.
Бульоните са най-добрият съюзник, когато става въпрос за добро хранене и отслабване. Тъй като повечето са направени със зеленчуци и протеини. Приготвят се лесно и можете да ги консумирате както за обяд, така и за вечеря.
Поради тази причина ще посветим тази статия, за да покажем здравословни и отслабващи варианти на бульон.
1-Хрупкава зеленчукова супа
Тази супа обслужва 4 души, приготвянето й отнема 40 минути, нивото на трудност е лесно, може да се консумира по всяко време на годината, тя е част от средиземноморската диета. Също така служи като първи курсове и предястия.
Съставки
- 1/4 червено зеле
- 1/4 карфиол
- 1/2 жълти чушки
- 1 червен лук
- 50 грама зелен фасул
- 50 грама снежен грах
- 1 морков, дафинов лист.
- 8 чери домата
- 1 картоф, 1 глава лук, 1 сладък картоф, 1 ряпа, 1 пръчка целина, 1/4 тикви, 1 кост шунка, дафинов лист, сол (съставки за бульона).
- Бебешки спанак.
Може да ви интересува: Какво представляват упражненията с кегел и как те влияят на здравето на жените?
Подготовка
- Етап 1: За да приготвим бульона трябва да измием, обелим и нарежем зеленчуците, след което ги поставяме в тенджера с костичката от шунка, 2 дафинови листа и литър вода. Подправете и гответе 30 минути на средно слаб огън. Накрая прецедете бульона и запазете.
- Стъпка 2: Червеното зеле Жулиен, отделете карфиола на китки, нарежете моркова, нарежете чушката и лука. Нагоре бобът и почистете снежния грах.
- стъпка 3: Пригответе ги на пара отделно според тяхната твърдост, след което ги добавете към бульона и загрейте за 3 минути.
- Стъпка 4: Сервирайте супата в купички и добавете доматите, разрязани наполовина със спанак.