3 прости, научно обосновани стъпки за бързо отслабване - неограничен уелнес
Има много начини да отслабнете много бързо.
Повечето от тях обаче ще ви направят гладни и неудовлетворени.
Ако нямате желязна воля, тогава гладът ще ви накара бързо да се откажете от целите си.
Това е обобщеният план:
Намалява апетита значително.
Отслабнете бързо, без глад.
Подобрете скоростта на метаболизма си едновременно.
Ето един прост план от 3 стъпки за бързо отслабване.
Не забравяйте да поискате 7-те стратегии за цялостно благосъстояние, като щракнете тук или в колоната вдясно.
1. Намалете захарите и брашното.
Най-важната част е намаляването на захарите и брашното (въглехидратите).
Това са храните, които стимулират най-много секрецията на инсулин. Инсулинът е основният хормон за съхранение на мазнини в организма.
Когато нивата на инсулин спаднат, мазнините по-лесно напускат мастните депа и тялото започва да изгаря мазнините вместо въглехидратите.
2. Яжте протеини, здравословни мазнини и зеленчуци.
Всяко ваше хранене трябва да включва източник на протеини, източник на мазнини и да е с ниско съдържание на въглехидрати от зеленчуци. Изградете храната си по този начин и автоматично ще въведете приема на въглехидрати в препоръчителния диапазон от 20-50 грама на ден.
Източници на протеин:
Месо - месо, пилешко, свинско, агнешко, бекон и др.
Риба и морски дарове - сьомга, пъстърва, скариди, омари и др.
Яйцата - обогатени с Омега-3 са най-добрите.
Важността на яденето на много протеини не може да бъде пренебрегната.
Доказано е, че яденето на много протеини засилва метаболизма ви с 80 до 100 калории на ден.
Диетите с високо съдържание на протеини също могат да намалят натрапчивите мисли за храна с 60%, да намалят наполовина желанието за закуски до късно и да ви накарат да се чувствате толкова сити, че автоматично консумирате 441 калории по-малко на ден ... просто като добавите повече протеин към вашата диета.