3 Пилатес упражнения за намаляване на ханша, талията и бедрата
Има няколко фактора, които се намесват, така че тялото натрупват излишни мазнини в определени области на тялото, като кръста, ханша и бедрата.
Или поради генетика или лоши навици (неадекватна диета или липса на физическа активност), можете носете със себе си ниско самочувствие или дори здравословни проблеми които могат значително да повлияят.
Решението може да бъде в тази рутинна пилатес, дисциплина, в която a голямо разнообразие от упражнения, които помагат за тонизиране на фигурата.
Започнете да моделирате тези криви!
Страничен ритник
Това упражнение развива стабилността и координацията на багажника, Какво още укрепва корема, таза, седалището и бедрата.
За целта трябва да легнете на една страна с огънат лакът, така че да прегърнете главата си, за да държите гърба изправен и главата ви подравнена.
След това преместете единия крак леко напред от ханша, за да постигнете поддържайте баланс и предпазвайте кръста.
Не забравяйте да избягвате движението на бедрата и назад, движението трябва да бъде изключително на краката и те трябва да бъдат изцяло разтегнати.
Направете няколко повторения на всеки крак.
Движение на обръч
С това упражнение да получите добър мускулен тонус на задните части, краката, гърдите и ръцете, както и a по-тънка талия.