3 от най-ефективните диети El Diario NY

Европейският медицински институт за затлъстяване обсъжда някои от най-здравословните и ефективни режими за отслабване

Здравословни диети Те се основават на научни доказателства, те са устойчиви с течение на времето, те не произвеждат „отскок ефект“, състоящ се в възстановяване на теглото след загубата му произвеждат постепенна и умерена загуба на тегло, до три паунда на седмица и не повече от 13 паунда на месец, според експерти по хранене.

най-ефективните

Какво още включват всички групи храни, като се вземе предвид тяхното разпределение през целия ден, скоростта, с която тялото ги абсорбира и количествата, за да се осигури правилното функциониране на нашето тяло.

Това са диети, които обикновено се наблюдават от ендокринолози, диетолози или диетолози, които ограничават количествата на някои храни, които са по-калорични и по-малко удобни и помагат за превъзпитаване на хранителните навици и поддържане на здравословен начин на живот.

Три от тези режими за отслабване оглавяват списъка, изготвян ежегодно от Европейския медицински институт за затлъстяване с подкрепата на експерти по затлъстяване и здравеопазване, включително лекари, диетолози, диетолози, психолози, физически треньори, натуропати и хирурзи.

Тази класация се подхранва от случаи, наблюдавани при консултации, научни изследвания и класификации, като например годишния списък на Британската асоциация на диетолозите (BDA, за нейното съкращение на английски) или американската публикация U.S. News & World Report, наред с други източници, съобщава този институт.

Диета с високо съдържание на хранителни вещества

„Тази диета осигурява протеини с висока биологична стойност, здравословни за сърцето мазнини, витамини, минерали, антиоксиданти и качествени фибри, от храни, които задоволяват и им липсват„ празни “калории (които не осигуряват хранителни вещества)“, казва Андреа Маркес, експерт по хранене, диета и гастрономия (www.imeoobesidad.com).

"Ако в същото време се извършва адекватен контрол на приема на въглехидрати и се избягват прости захари, които бързо повишават кръвната захар, е възможно да се губят между един и два килограма на седмица по здравословен начин", казва той.