3 основни суперхрани за веганска диета и спортисти

Суперхрани Какви са?

Въпреки че те са модерни днес, суперхрани Те присъстват в диетите ни от най-старите цивилизации. Диета със сурови и обогатени с храна храни Суперхрани са плодове и зеленчуци, които съдържат висока хранителна стойност, те са идеални за веганска диета и за спортисти, които искат да ги интегрират в ежедневието си.

Те съдържат много антиоксиданти, протеини, незаменими мастни киселини, фибри, минерали и други основни хранителни вещества за нашето здраве. Калоричната им стойност е много ниска и те съдържат много микроелементи. Една характеристика, която трябва да има суперхрана, за да запази всичките си характеристики, е, че е малко преработена и органична.

В момента в различни клиники като Институтът за оптимално здраве на Сан Диего и други здравни центрове са включили диети със сурова храна и суперхрани като алтернативно лечение на своите пациенти със сериозни заболявания като рак благодарение на техните лечебни свойства.

• 1 Суперхрани Какво представляват?
• 2 Суперхрана веганска диета: грахов протеин
  • 2.1 Характеристики и предимства
    • 2.1.1 Рецепти
• 3 Суперхрана веганска диета: Açai смути за спортисти
  • 3.1 Açai енергийни барове без фурна.
• 4 Суперхрана веганска диета: Lucuma
  • 4.1 Характеристики и предимства на Lucuma
    • 4.1.1 Използване
• 5 Суперхрана веганска диета: Чай Matcha
  • 5.1 Характеристики и предимства
    • 5.1.1 Рецепта
• 6 МУЛТИВИТАМИН ПОДХОДЯЩ ЗА ВЕГАНИ

Веганска диета Суперхрана: протеин от грах

Граховият протеин е идеален за диети веган или flexivegan където приемът на животински протеини е нисък или не съществува. Вярно е, че всеки може да го добави към диетата си, без да има противоречие, както показват проучванията. Граховият протеин обаче е особено полезен за възстановяване след тренировка.

Отдавна, когато започнах тип диета с по-малко прием на животински протеини, често ме питаха по-традиционни диетолози как ще включа необходимите протеини, от които се нуждаем след бягане. Ако вариантите са многобройни, граховият протеин е добър вариант. Днес вече има много спортисти, които са включили граховия протеин в диетата си.

Характеристики и предимства

• Източник на незаменими аминокиселини, които тялото може да усвои.
• Не съдържа холестерол, не съдържа захар.
• Помага за образуването на колагени, което ни помага да се грижим за ставите, костите и кожата. Помага и за възстановяване на мускулите след тренировка.
• Не съдържа глутен или лактоза.
• Направен на 100% без ГМО
• Лесно смилаем като всички растителни протеини.
• Можете да го включите във вашата диета по всяко време на деня, за да увеличите приема на протеини.

---