3 начина за консумация на ябълки за отслабване
Има стотици методи за загуба тези излишни килограми, които трябва да накарате да изчезнат. По-голямата част от тях обаче елиминират голяма част от храните, които обикновено консумирате, и ви оставят прекалено гладни през целия ден.
Доказано е, че ябълката е един от плодовете, които ви помагат бързо да отслабнете, но не винаги трябва да я приемаме, тъй като би било контрапродуктивно.
Ще ви научим 3 начина да го вземете, за да постигнете желаната цел.
От една страна, много диетолози твърдят, че ябълковият оцет е много добър за отслабване, но нямаме ги всички с нас.
В зависимост от времето на деня вземаме една или две ябълки, можем да постигнем целта си, защото ако ги ядем по време на хранене, ще добавяме безполезни калории в самото меню.
Ще ви дадем 3 основни стъпки.
Като десертОбикновено взимаме шоколадова бисквитка или топка сладолед. Тези две значително надвишават 200 kcal.
сам. Дори половин блокче органичен шоколад с мента ни оставя до 300 ккал. Това е глупост и трябва да търсим нещо по-малко калорично, за да завършим храната си, което обикновено е около 700-1000 ккал.
Половин ябълка с ръмеж от мед има 150 ккал. Вече имаме своя десерт, богат, вкусен и без толкова много калории.
Обяд и/или лека закуска: много малко хора правят самия обяд. В закуската е по-често да се наблюдава прекомерен калориен прием (сладкиши, кафета с много захар, стратосферен сладолед и др.).
Поради тази причина в тези моменти, които наричаме „между часове“, е важно поддържаме стомаха си активен, докато работим, но го оставяме свободен при следващото важно хранене.
Голяма ябълка (120 ккал.) Ще ви засити до следващия прием.
Допълнение на закуска: Закуската с ябълка не е нещо, което много харесва. Освен това закуската трябва да бъде най-калоричното и най-важно хранене за деня, което ни зарежда с енергия, за да издържаме цяла сутрин и част от следобеда без проблеми.
Можеш пригответе няколко печени ябълки и ги пригответе да ги консумирате за закуска. Идея: направете компот от ябълки (около 50 ккал.
на чаша) и я добавете към купата си с овесени ядки, за да я подсладите.