3 начина за борба с болките в гърба без лекарства - BBC News World
Източник на изображения, Getty Images
Лекарите "трябва да избягват предписването на опиоидни болкоуспокояващи", според Американския колеж по лекари.
Болките в гърба са много чести, но в медицинската общност има консенсус, че е най-добре да се избягва прибягването до лекарства за лечение.
Това, разбира се, при условие, че специалист не препоръчва друго.
„Винаги е важно да се изключат конкретни причини като рак, инфекции и фрактури, така че трябва да се консултирате със специалист, ако сте обезпокоени“, казва д-р Ранган Чатърджи пред Би Би Си.
Но освен че е обичайно - Световната здравна организация изчислява, че един на всеки десет души страда от това - и изглежда малко донякъде, всъщност това е една от основните причини, които пречат на някой да работи.
„В повечето случаи болката не се причинява от нищо сериозно и обикновено ще се подобрява с времето“, обяснява Британската национална здравна служба (NHS).
Американският колеж по лекари (ACP) актуализира насоките си миналата година, като заяви, че лекарите "трябва да избягват предписването на опиоидни болкоуспокояващи" и предлага, преди пациентите да приемат противовъзпалителни средства или релаксанти, да опитат алтернативни терапии.
С e препоръчва да следвате някои от следните съвети:
1. Бъдете активни
Специалистите уверяват, че това е една от решаващите стъпки за бързо възстановяване.
"Почивката за дълги периоди вероятно ще влоши болката.", заявява NHS.
Предлагат се упражнения и разтягане. Самият акт на ходене, освен плуване, йога или пилатес също може да бъде полезен.
Източник на изображение, AFP
Йога може да ви помогне да разтегнете и укрепите мускулите и да подобрите стойката.
Но е необходимо да се има предвид, че тези, които имат проблеми с гърба, трябва да търсят медицинско разрешение, когато тренират.
Пилатес е един от най-добрите начини за упражнения, без да излагате на риск мускулите на гърба си.
The йога може да ви помогне да разтегнете и укрепите мускулите и да подобрите стойката, въпреки че може да се наложи да промените някои пози, ако забележите влошаване на симптомите.