3 МИТА ЗА КОРЕМНИТЕ - Nut Nutrition

В света на тренировките коремите винаги са теми за разговори и около тях възникват различни митове. Днес е денят, в който ще разпитаме някои.

nutrition

1- Правете коремни преси сваля корема

Това трябва да е най-големият мит от всички, отговорът е: не е задължително. За да намалим корема, трябва да подобрим диетата си, да изпълняваме комбинации от аеробни и анаеробни или силови упражнения, самото правене на коремни преси не е достатъчно, но комбинирането на упражнения с добра балансирана диета, всичко е възможно.

2 - За да дефинирам корема, трябва да правя много всеки ден.

Не е така, дефиницията на мускулите е свързана с процента подкожна мазнина, който имаме. Правенето на много коремни преси всеки ден може да умори мускулите и да доведе до контрапродуктивност. Препоръчвам да правите не повече от 3 пъти седмично и да включвате няколко вида корема, за да ги натоварите всички, друг ден някакви упражнения с устойчивост, които могат да бъдат с диск например и друг ден изометрични упражнения като маси за работа на най-дълбоките мускули на корема.