3 лесни упражнения, които можете да правите у дома, за да останете във форма по време на карантината
Останете активни
Влезте във форма и останете активни, без да се налага да напускате дома
Сега, когато има голям шанс да сте от хората, на които е ред работа от разстояние и че фитнес залите не трябва да се посещават, най-добре е да се намерят алтернативни начини останете активни и годни.
Трябва да останете вкъщи не означава да седите на дивана и е, че преместването от стола на фотьойла пред телевизора не е най-добрата идея. Ако искате да запазите чист ум и тялото ви в тон, Предлагаме три прости упражнения, с които ще възстановите обичайната си енергия и ще останете в тон през това време.
The клякам Това е едно от най-често срещаните упражнения и също така ще ви накара да работите краката, особено бедрата и глутеусите. За да ги изпълнявате правилно, първото нещо е да се изправите, с крака успоредни и с раздяла, подобна на тази на ширината на раменете ви.
Веднъж в това положение, огънете бедрата и коленете сякаш седите на въображаем стол. Важно е да държите гърба изправен, да стегнете коремната област, да не повдигате петите си и преди всичко да не изисквате повече, отколкото можете, но не по-малко. Можете да започнете с 3 серии от 10 повторения.