3 храни за увеличаване на мускулната маса - Sensei Cubas ви тренира и забавлява
3 храни за увеличаване на мускулната маса
Днес ви предлагам 3 храни за увеличаване на мускулния размер, които можете да включите в диетата си за обем, за да изградите мускули по лесен, вкусен и евтин начин.
От Сенсей Кубас
Въпрос, който ми задавате много често, е относно някои съвети за увеличаване на мускулната маса и каква диета да направя за изграждане на мускули.
Е, в тази статия ще споделя с вас три храни, които ми помогнаха да увелича размера си, за да достигна определено тегло от 115 кг, тегло, което беше моят максимум в състезанието.
И то е, че вярвайте или не, натрупването на (качествени) мускули не е лесна задача.
Априори може да изглежда, че се състои само от ядене на чувал, консумиране на повече калории, толкова по-добре и ейл, за да тренирате!
Но помислете, че яденето на големи количества храна за дълъг период от време е нещо със сигурност сложно. Очевидно имам предвид здравословната и питателна храна. Защото яденето на нездравословна храна или нездравословна храна, използване на сосове, пържене на храни и т.н., всичко, което всеки може да направи.
Със сигурност познавате някой, който ходи на фитнес и който се е облякъл, например в костюм, изглежда много голям. Можете да кажете, че те ходят на фитнес, но след това той сваля този костюм или онази широка дреха и има размер, но това не е красиво тяло или такова, което предизвиква възхищение.
Нещо повече, ако някой извън нашия спорт, когато ви види, се съмнява: "Този човек силен ли е или дебел?" тогава има нещо, което не правиш правилно, приятелю.
Ако някой се чуди дали сте културист или сте затлъстели, не знам за вас, но ви уверявам, че това не е това, което искам за мен.
Но хей, нека се върнем към въпроса в този запис в моя блог на Sensei.
Ще предложа три рецепти, така че най-накрая да започнете да виждате мускулни печалби в тялото си, започвайки от качествена храна, хранителни храни, както казах преди, това са тези, които трябва да ядем, за да изградим естетическа физика, но към които ще добавете някои съставки, за да ги направите по-вкусни.
Имам предвид специално следните три храни:
- Сладък картоф (известен също като сладък картоф или сладък картоф за американците)
- Картофи (и по-точно Бебето или гарнитура картофи, ще обясня защо този нюанс по-късно)
- Тестени изделия
И ще кажете, ами каква мистерия! вярно?
Отпуснете се, дайте ми време, тези три храни са само основата, върху която ще приготвим три хранения, които можем да включим в диетата си.
Ако продължите да четете, ще откриете с какво ще ги комбинирам, за да направя невероятни фитнес рецепти.
И няма да е типично да ядете ориз и пиле,!
Това, което ще ви дам, са рецепти, които съм създал, които не съм виждал никой да прави, и най-важното:
- които са БОГАТИ;
- които са супер ЛЕСНИ за правене;
- И те са много ИКОНОМИЧНИ (не са ви необходими много пари, за да ги направите)
Ако някой извън нашия спорт, когато те видиш, имаш съмнение: "Този човек силен ли е или е дебел?" така че според мен има нещо, което не правите правилно
1. Първа храна и рецепта за мускулна маса: BONIATO
На първо място имаме рецептата със сладък картоф, сладък картоф, сладък картоф или както искате да го наречете
Първо трябва да изясня най-лесния начин за готвене, като го направя в микровълнова печка.
Имам силиконов съд от Lekue, който е производител, специализиран в силиконови прибори за готвене в микровълнова фурна.
Това е толкова просто, колкото да сложите храната, в този случай сладкия картоф, вътре в кутията и да я поставите в микро.
В друга публикация в блога вече ви разказах за предимствата на тази клюка, така че вече не се включвам тук.
Измиваме го добре, правим няколко разреза и след това правим надлъжен разрез. За какво е този разрез? Ами за по-късно, когато се приготви, отстранете кожата лесно (оставете я да се отлепи сама)
И сега идва интересното нещо, което направих, за да му дам богато богато докосване. И това, тъй като сладкият картоф, сладкият картоф, както се казва в името му, е сладък клубен, защото много добре се съчетава с нещо, което всички вие ще ми кажете: «Да? Наистина ли можете? Уф! И накрая нещо, което ми харесва в диетата »
И какво имам предвид? Е, предлагам ви да придружите сладкия картоф с: шоколад!
Но не просто шоколад, а? Вече те виждам да се подуваш до типичните млечни шоколадови блокчета, че шоколадът има много малко и много захар.
Трябва да е тъмен шоколад, нали? И това е 70 минимум. И какво да правя с този шоколад?
Е, след като приготвям сладкия картоф, ние премахваме кожата и го добавяме в купа или голяма купа. Разбивам го с вилица, докато имам тесто.
И след като приготвям този пюре от сладък картоф в паста или пюре, добавям унция черен шоколад (или два хайде)