3 ефективни движения за контрол на v; световъртеж и световъртеж

За да контролира световъртежа, д-р Сагрера-Ферандис обяснява така наречената „маневра на салто“, която успява да намали с 3 прости жеста онова досадно усещане, че всичко се върти около вас.

Д-р Сагрера-Ферандиз, лекар и магистър по мануална медицина и остеопатия

19 март 2019, 09:52

Коленичете на килим или кърпа, някъде удобно и тихо.

Опрете задните си части на петите и отпуснете ръцете си на краката.
Бавно върнете главата си назад (ако ви се завие свят, гледайте право напред) и дишайте дълбоко и бавно 5 пъти.
Бавно върнете главата си в изходно положение. Дишайте отново 2 пъти и повторете.

Коленичете на земята и отпуснете торса си на коленете, като отпуснете челото си на земята.

Опитайте да обърнете главата си встрани, бавно. Ако почувствате, че виенето на свят се връща, бавно се върнете в изходна позиция.
Направете леко завъртане на главата на една страна и друга на противоположната страна.

Движенията трябва да са плавни. Никога не лягайте и не ставайте внезапно.