3 Домашни енергийни шейка МНОГО лесно се правят
The домашни и естествени енергийни шейкове което ще ви представя, ще ви помогне да започнете деня с цялата жизненост и сила, от които тялото ви се нуждае. Те също са отлична напитка, ако спортувате или спортувате редовно.
Имайте предвид, че закуската е едно от най-важните хранения за деня за вашето здраве, така че трябва да го правите по правилен и здравословен начин. Знам, че сутрин много ви мързи да започнете да приготвяте закуска. Ставате, пиете кафе и бягате, защото вече сте закъснели.
Енергийните смутита, за които ще говоря по-долу, няма да ви отнемат повече от 10 минути и ще забележите как намалява умората на тялото ви и състоянието на изтощение, в което попадате ежедневно. И моля, забравете за търговските енергийни напитки (като Red Bull, Monster и др.) И подгответе a домашна и здравословна енергийна напитка. Много по-добре нали?
Какво ще намерите в този пост?
Енергични плодове и зеленчуци
Преди да ви научи на предписания че съм ви подготвил, ще ви покажа някои храни, които ви дават повече енергия, за да можете сами да ги комбинирате и да приготвите енергийни шейкове напълно по ваш вкус.
Живовляк
The банани Те са отличен източник на антиоксиданти. Те нямат много фибри, така че са лесно смилаеми. Те ви осигуряват добри въглехидрати, които кръвта абсорбира, което го прави източник на гориво за тялото ви. Бананът ще ви даде добър изстрел от енергия, благодарение на него високи източници на калий. Трябва да знаете, че калият е чудесен за мускулите ви, особено ако спортувате. Избягвайте мускулни крампи и наранявания.
Добавете банан към любимите си енергийни шейкове сутрин, когато дойдете да практикувате спорт. Вашето здраве ще ви благодари.
Лимонени плодове
The грейпфрути, портокали и мандарини Те са огромен източник на витамин С и са идеални за започване на деня. Те са богати на флавоноиди, които ще ви помогнат да контролирате нивата на холестерола.
Освен това, тези цитрусови плодове Те съдържат големи количества фолиева киселина (витамин В9). Този витамин е много важен за правилното развитие на плода, така че цитрусовите плодове са идеални за бременни жени.
Спанак
Спанакът те съдържат много желязо. Липсата на желязо в тялото ви обикновено е една от причините за умората.
Те са и отличен източник на антиоксиданти, които укрепват мускулите, особено сърцето. Поради тази причина той предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
Знайте, че спанакът е много полезен за храносмилателната система, а също и за кожата и костите. Освен това, ако се опитвате да отслабнете, този зеленчук ви прави много доволни.
Гроздето има много витамин Ц. За да ви даде представа, чаша грозде ви осигурява 30% от витамин С, от който тялото ви се нуждае всеки ден. Витамин С помага на тялото ви да образува аминокиселини, които регулират енергийното ви ниво. Ако обикновено сте уморени, вероятно тялото ви липсва на витамин С.