3 дихателни упражнения за облекчаване на безпокойството и стреса

Използваме бисквитки, за да персонализираме съдържанието и рекламите, да предоставяме функции в социалните медии и да анализираме трафика си. Също така споделяме информация за това как използвате нашия сайт с нашите партньори в социалните медии, рекламата и анализа. За повече информация вижте нашата политика за бисквитки.

Тяло

Ето най-добрите упражнения от експерт психолог за намаляване на нивата на тревожност чрез дишане и изживяване на деня пълноценно!

Експертите разкриват ключовете за освобождаване от напрежението и стреса, които често се появяват в трудни моменти. pexels.com

Стрес

Упражнявайте се у дома

Упражнение

Емоционално здраве

The безпокойство това е психично разстройство, което обикновено се идентифицира по симптоми като прекомерно безпокойство, мания, епизоди на паника, постоянен страх или депресия. Чувствали ли сте нещо от това напоследък? Е, днес ще ви разкрием съвета, който психологът, Глория Ромеро, ни е посочил, че работи, за да освободи това бреме и да бъде в мир със себе си.

Тук по-долу можете да намерите дихателни упражнения и други съвети, които ще ви бъдат съюзници за преодоляване на тези периоди на мъка, които са нормални по време на затвор. Ако обаче живеете от дълго време с този проблем, най-добре е да се обърнете към професионалист, който ще се грижи за вас. С това казано, нека да започнем!

ДИШАЩИ УПРАЖНЕНИЯ ЗА ТРЕВОГА

4x4 дишане

Седнете на удобно място и затворете очи. Сега вдишайте дълбоко за 4 секунди и със затворена уста задръжте въздуха още 4 секунди и издишайте целия въздух от белите дробове за период от още 4 секунди. Направите това дишане бавно толкова пъти, колкото имате нужда (минимум 3) и обръщайте внимание на реакцията на тялото си.