3 безпогрешни упражнения, способни да вдигнат гърдите за рекордно време

Това е една от най-трудните области за трениране, но с постоянство и правилните упражнения (и без да чакате чудеса, за което е предназначена козметичната хирургия), е възможно да развиете мускули в гърдите и да предотвратите изпадането на деколтето си в празнотата.

23 юни 2020 г. Париж

Освен в изключителни случаи, глезенето на гръдните мускули с правилните упражнения винаги се отплаща: твърд, тонизиран и „на място“ гръден кош. Но разбира се, тези добри резултати Те се постигат само с постоянство и упражненията, които представяме по-долу. Да вземат под внимание.

Лицеви опори: лицеви опори със собствено тегло за развитие на гръдния мускул

Да, и вие, и момчетата във фитнеса имате гръдни мускули ... но разликата между вашата и вашата е очевидна, нали? Вашата е покрита от млечната жлеза, която в по-голямата си част е мазнина (и с голяма чест). Но под гърдите ви има мускули, забравени от повечето упражнения от обичайната ви рутина. Бъдете в крак с развитието на района и тонизирането, като правите лицеви опори (лицеви опори през целия живот).

Ако сте за първи път, Съветваме ви да започнете с лицеви опори на наклон (опирайки ръцете си на стълбище, пейка или дори стената, вместо да лежите с лице надолу на пода). При тях торсът е по-висок и те са по-лесни за изпълнение, въпреки че трябва да следите и стойката.

---