3 безпогрешни стратегии за отслабване в 2X3

леки храносмилателни

Една рутинна тренировка няма да бъде успешна, ако не бъде допълнена с подходяща диета, казват експертите. Всички мускули на тялото ще страдат или ще видят ползи в зависимост от вашата диета, която се превръща в една от най-чувствителните части за постигане на правилното уравнение и забелязване на краткосрочни резултати. Ако вече имате дисциплината да се упражнявате редовно, започнете да обръщате внимание на малките детайли, които са извън упражненията, като хранене, почивка и лоши навици, които, колкото и малки да са, влияят значително на вашите резултати и се превръщат в пречка за постигане на целите ти искаш.

Вие сте това, което ядете: Много често повтаряща се грешка сред хората, които практикуват редовно спорт, но които не постигат желаните резултати, е, че не се грижат за диетата си. Напротив, те се „възнаграждават“ повече, след като са направили безупречна рутина през седмицата, като консумират храни, които не са в диетата им.

Канадецът Брад Пилон, автор на бестселъра „Come Stop Eat“ и експерт по отслабване, обяснява в книгата си значението на храненето, докато следвате рутинна тренировка; Той поддържа правилото 80/20, в което гарантира, че диетата отговаря за 80% от количеството натрупани мазнини в тялото, докато упражненията влияят само на 20%. Така че колкото и коремни преси да правите, ако не премахнете лошите навици от диетата си, няма да намерите резултати. Въпреки че упражненията ще помогнат за работа на част от тялото, вие трябва да допълвате това усилие с намаляване на мазнините от приема, казва Пилон.