28-дневно тонизирано предизвикателство за горната част на тялото - GYM VIRTUAL

28-дневно

Новото предизвикателство за месец август е тук! Този път предизвикателство да тонизирате цялата горна част на тялото (ядро, гърди, ръце) с комбинирани упражнения. В това предизвикателство ще имаме 5 различни упражнения: лицева опора, натискане с плъзгане нагоре от едната страна, а от другата, спадове на трицепс, панта на тазобедрената става и лицеви опори. Както можете да видите, това са упражнения, които съчетават силата на сърцевината, ръцете и гърдите. Готови ли сте да започнете?

Обхождане на предна дъска: изправяте се и пълзите надолу с изпънати ръце, докато не се качите на дъската. След като сте в позиция на дъска, задръжте няколко секунди с изправен гръб и се върнете нагоре. Всичко това движение ще се брои за едно повторение.

Слайд натиснете нагоре: Заставате отстрани със свити крака. Ръката, която е най-близо до тялото, е поставена пред корема и най-отдалечена я поддържате на пода, за да правите лицеви лицеви опори.