28 лесни и здравословни закуски, които можете да хапнете в движение
Времето вече не е оправдание да пропуснете най-важното хранене за деня.
1. Обикновен пудинг от чиа
Комбинацията от семена от чиа, мляко и кленов сироп е здравословна и вкусна сама по себе си, но истинската златна мина са трите предложени вариации. (Мед, портокал и шам фъстък, за победата). Рецептата тук.
2. Попси за закуска
Просто кисело мляко, плодове и пръчка, за да го задържите. Рецептата тук.
3. Замразено тофу и зеленчуково руло
Отделете тридесет минути, за да ги направите в неделя, приберете ги във фризера и яжте добре през цялата седмица. Рецептата тук.
4. Зелено чудовище, за да ви върне в релсите
Вечеряйте пица и продължете. Просто яжте това на закуска на следващата сутрин. Рецептата тук.
5. Сандвич с рикота и мед
Добавете още една филия отгоре, за да намалите фактора на бъркотия при ходене. Рецептата тук.
6. Гранола и киноа барове
Дори не е нужно да приготвяте предварително киноата, така че защо не ги направите? Рецептата тук.
7. Фъстъчено масло Бери Power Roll
Пълнозърнеста тортила и натурално фъстъчено масло оставят достатъчно място за импровизация. Рецептата тук.
8. Мощен тост с кимчи и яйце
КИМЧИ ЗА ЗАКУСКА.
9. Здравословни ролки сутрин
Със или без захар в тази рецепта, овесена каша, морков, обезмаслено мляко и банан покриват здравословната игра сутрешна кифла. Рецептата тук.
10. Замразени кесади за закуска
Фасулът, яйцата и сиренето осигуряват на тези кесадили много протеин. Правенето им преди време, поставянето им във фризера и след това загряването на едно в микровълновата печка ви дава достатъчно време да се насладите на всяка хапка. Рецептата тук.
11. Най-добрият сандвич с бекон, яйца и сирене.
Задоволете желанието си за сандвич за закуска с: белтъци, козе сирене, канадски бекон и пълнозърнест хляб. Рецептата тук.
12. Сандвич с ябълково фъстъчено масло
Без въглехидрати, глутен или животински продукти. Просто плодовете и ядките са идеалният пакет за ядене в движение. Рецептата тук.
13. Смути от авокадо
Изключително кремообразна, без нито една съставка, която да ви причини вина. Рецептата тук.
14. Бананови и овесени ядки с 4 съставки
Ако забравите да ги направите предната вечер, смесете съставките и ги поставете във фурната, преди да отидете под душа. Те ще бъдат готови преди косата ви. Рецептата тук.
15. Бурито, пълнено с къдраво зеле и сладък картоф за закуска
Смесете киноата от предната вечер с останалите зеленчуци, които имате под ръка, кейл или други. Рецептата тук.
16. Бананов пудинг, фъстъчено масло и семена от чиа
Семената от чиа може би са най-добре пазената тайна на здравословната закуска. Рецептата тук.
17. Лесна фритата палео
Псевдоним, как да превърнете остатъците си от вечеря в закуска за седмицата. Рецептата тук.
18. Фъстъчено масло + кисело мляко J
Направете тези 22 грама/протеин на порция закуска още по-здравословни, като използвате натурално фъстъчено масло и желе, направено с три или по-малко съставки. Рецептата тук.
19. Тост с пържен боб и авокадо
Направете този вкусен и лесен тост за по-малко от тридесет минути. Рецептата тук.
20. Смути за кафе от банан и мока за закуска
Пристрастените към кафето и любителите могат да добавят еспресо към своето смути от бананови овесени ядки и да пропуснат втората чаша. Рецептата тук.
21. Събрани бисквити за закуска с боровинки
Направено само с няколко съставки - най-вече овесени ядки, банани, боровинки и бадеми - най-накрая можете да закусите бисквити по начина, по който винаги сте искали. Рецептата тук.
22. Ягода от гранула на руло
Заместете козето сирене с крема сиренето, за да стигнете до върха на пътеката. Рецептата тук.
23. Парфе от горски плодове и кисело мляко
Направете гранолата преди време или използвайте любимата си марка, закупена в магазина. Приготвянето на останалото отнема по-малко от пет минути, но комбинацията от кисело мляко, плодове и ядки ще ви ободри до обяд. Рецептата тук.
24. Шоколадови барове с фъстъчено масло за закуска
Те съдържат много протеини и са идеални за съхранение във фризера. Печеля. Рецептата тук.
25. Веган сандвич закуска
Няма нужда от бекон, яйца или сирене. Само петнадесет минути и празен стомах. Рецептата тук.
26. „Нямам време за закуска“, направете си овесените ядки преди време.
Седем минути от предната вечер ще направят всичко различно на следващата сутрин. Рецептата тук.
27. Овесена каша "палео" за една нощ с хрупкава ябълка и сушени плодове
Закуска "палео", която има вкус на ябълков пай и може да се приготви за две минути. Да! Рецептата тук.
28. Мини тарталети с киноа, шунка и сирене
За да бъда честен, шунката не ви трябва. Рецептата тук.