25 леки рецепти за подготовка на тялото ви преди коледните празници
Декември пристигна и всички знаем какво означава това: колкото и да си обещаваме, че по време на празниците ще ядем по-малко, реалността е, че с толкова много вкусна храна на масата, толкова много тържества и толкова много вечери с приятели, семейство и компания, е невъзможно да не падне.
Поради тази причина, въпреки че знаем, че е важно да се грижим за диетата си през цялата година, този месец изпитваме особена загриженост. Следователно, ние можем да се погрижим специално за нашите, дните преди и след Коледните празници, с тези леки рецепти.
Ключовете за ядене преди Коледа
Едно от най-важните неща, които трябва да имате предвид, е, че няма значение, че надхвърляме малко на тези дати, а това това, което е наистина важно, е това, което правим през останалата част от годината. Тоест, важното за здравето ни - и контрола на теглото ни - е, че ние се грижим за диетата си през цялата година.
В дните преди Коледа е важно да продължим да поддържаме този стил на хранене. Това трябва да се основава на високата консумация на зеленчуци, плодове и зеленчуци, засищащи храни, здравословни мазнини, фибри и добро качество на хранителните вещества.
Кафяв ориз, леща и зеленчуци се запържват
Тази рецепта за кафяв ориз, леща и зеленчуци е чудесна за седмиците, водещи до Коледа. Това е така, защото това е рецепта, пълна със зеленчуци, но и много засищаща и ни доставя много фибри, които грижи се за стомаха ни. Това е нещо ключово в наши дни, тъй като ще подготви храносмилателната ни система, така че да бъде възможно най-здрава преди излишъци.
Таката маруля с телешко месо
Храненето здравословно не означава да се яде скучно и тези Tacos Beef Salat Tacos са доказателство за това. Не само, че е много цветно и вкусно ястие, но е и много пълноценно, леко и здравословно. Да, важно е, когато избираме телешкото, което ще използваме нека потърсим най-постната част, така че да се възползваме напълно от това ястие.
Салата от пиле, киноа и пъпки
Тази рецепта за салата от пиле, киноа и пъпки изисква малко повече доработка, тъй като отнема известна работа, за да направят пилешките гърди вкусно сочни. Реалността е, че си струва такава, каквато е вкусна, здравословна и много пълна рецепта, което ще ни засити по лек начин.
Сотирани сепии и лисички
Сепията е много лека храна и, комбинирана с лисички, в тази рецепта за сотирани сепии и лисички осигурява голямо количество хранителни вещества и ситост. Освен това, ако бързаме или имаме малко време, това е идеалното ястие оттогава отне ни 30 минути да го направим и е много просто.
Омлет от броколи
Тази рецепта за омлет с броколи може да бъде полезна както за обяд, така и за вечеря. Това е много леко и просто ястие, но това Дава ни протеин, задоволява ни много и в същото време ни дава предимствата на броколите. Освен това е много полезно да давате зеленчуци на най-малките в къщата.
Вдъхновени от гръцки пълнозърнести тестени изделия и салата от пуйка
Салатите с паста са много полезна и задоволителна възможност да отидете. Разбира се, препоръчително е, както в тази гръцка вдъхновена пълнозърнеста паста и пуешка салата, нека опитаме да използваме пълнозърнести макаронени изделия, тъй като по този начин ще получим бавно усвоени въглехидрати, което ще ни помогне да поддържаме ситост и няма да ни даде пикове на глюкоза.
Риба тон с патладжан и домати
Зеленчуци и риба в същата рецепта. Само с това вече можете да си представите колко здравословна и задоволителна е тази рецепта за риба тон с патладжан и домати. В този случай, за да се уверите поддържайте диетата ни възможно най-здравословна, ще се опитаме да избегнем употребата на бяло вино.
Червена треска и тиквено къри
Кърито е едно от любимите ми ястия и за щастие за мен е напълно здравословно ястие, което лесно можем да консумираме в седмиците преди Коледа. Трябва да вземете предвид съставките, които използваме Ето защо, когато приготвяте кърито, тази рецепта за къри от червена треска и тиква е идеална, тъй като се основава на риба и зеленчуци.