22 лесни и здравословни рецепти за мандарина

Оценете това съдържание!

Средно 4/5. Гласове: 36

лесни

Ние сме в сезона на мандарина и не бихме могли да бъдем по-щастливи, защото това е вкусен и много здравословен плод, идеален да се грижим за себе си, а също и да приготвяме много вкусни рецепти.

Ако не сте си представяли всичко, което можете да направите с мандарина, тук споделяме 22 много лесни и вкусни варианта, идеални да се възползвате от всеки сегмент от този плод. Да готвим!

Свойства на мандарина

За порция от 100 г получавате

  • Енергия: 53 кал
  • Въглехидрати: 13,3 g
  • Захар: 10,6 g
  • Протеини: 0,8 g
  • Мазнини: 0,3 g
  • Фибри: 1,8 g
  • Натрий: 2 mg
  • Калий: 166 mg

Ползи от мандарина

Смята се, че името му се дължи на цвета на костюмите, използвани от владетелите на древен Китай, наречени мандарини.

Това е азиатски плод, континент, в който е символ на късмет, на когото се дава. Той има високо ниво на витамин С, което му придава полезни свойства, когато се появи досадният грип.

Но този плод може да ви предложи много повече! Продължавай да четеш:

  • Неговият витамин С укрепва имунната система, освен че спомага за синтеза на колаген, който забавя стареенето поради високото си съдържание на антиоксиданти, както и предпазва кожата от слънчева радиация.
  • Помага за контрол на кръвното налягане.
  • Намалява риска от развитие на рак на черния дроб.
  • Намалява клетъчното възпаление.
  • Борба със запека благодарение на съдържанието на фибри.
  • Намалете нивата на лошия холестерол и елиминирайте токсините.
  • Съдържа нобилетин, вещество, което помага в борбата с диабет тип 2 и регулира нивото на инсулин в кръвта.
  • Избягвайте съхранението на захари и помагайте за изгарянето на мазнини.
  • Витамините А и С предотвратяват дегенерация на макулата, поддържайки здравето на зрението.

Рецепти

Вижте рецепти:

Днес ви предлагаме рецепта с неустоима мандарина: опитайте това желе от мандарина и сирене Филаделфия, които ще ви завладеят.

Придружете закуската си с вкусно сладко от мандарина, направено от вас. Даваме ви супер лесна и много богата рецепта.

Днес искаме да ви поглезим с тази вкусна торта, перфектен мандаринов десерт, който да приготвите у дома. Да вземат под внимание!