22. Диетата на зона
Днес идвам да говоря за друга диета, която е била много успешна по това време: Зоновата диета. И успехът на тази диета се дължи главно на факта, че много холивудски знаменитости като Дженифър Анистън, Брад Пит, Сандра Бълок или Синди Крауфорд, наред с други, я използваха. Или поне така се спекулира в интернет. Ако сред слушателите има близки приятели на тези знаменитости и знаете дали това е истина, вдигнете ръка!
Независимо дали тези художници използват или използват местната диета в даден момент, това, което ни интересува днес, е да анализираме тази хранителна стратегия.
Зоновата диета е предложена и написана от Бари Сиърс, известност в областта на медицината и биохимията. Основната му работа е тази диета в района, тъй като това е работата, за която той е най-известен.
Ключовите моменти на диетата Zone са както следва:
- Разпределение на макроелементи в съотношение 40% въглехидрати, 30% мазнини и 30% протеини. Освен това не само разпределяте храна по този начин ежедневно, но и прави го при всяко хранене поотделно
- За улесняване на изчисленията, зоновата диета използва хранителни блокове. Целият калориен прием се основава на блокове.
- Обикновено това е хипокалорична диета
- Голямо значение на гликемичен индекс и на поддържайте инсулина стабилен за целия ден.
- Ще бъде направено 5 хранения на ден
- Основна роля за Омега-3 мастни киселини