21 дни създайте нов навик е лесно благодарение на нашите съвети
Много от нас са си поставили за цел да спортуват, да отслабват или да спазват диета. Но ние не знаем откъде да започнем или как да бъдем последователни, за да постигнем целите си. Ето защо днес ви носим ключа към успеха на онези хора, които са го постигнали. Възможно е да го направите само за 21 дни.
На първо място, трябва да знаем какво е навик? продължавай да четеш
Със сигурност сте чували за навиците. Нашето тяло и мозъкът ни работят въз основа на навици, обичаи. Неща, които сме свикнали да правим ежедневно.
Тези навици са автоматизми, тоест правим нещо автоматично, без да се налага да мислим, че трябва да го направим. Защото те вече са част от нашата рутина. Така че, ако искаме да започнем да спортуваме редовно и да го превърнем в навик, трябва да го повтаряме ежедневно. Да свикваме и тялото, и ума си, докато се превърне в автоматизъм.
В нашия мозък имаме съзнателната част и подсъзнателната част. Съзнателната част е тази, която работи с данните, които възприема от тук и сега. Реагира въз основа на това, което виждате и какво чувствате.
Вместо това подсъзнанието съхранява всичките ни спомени, данните, получени от нашето съзнание. С тези данни нашето обучение ще създаде и навиците ни ще дойдат от там. Ето защо това е частта, върху която трябва да работим, за да създадем нов навик.
За да може мозъкът ни да усвои информацията, която му даваме чрез нашия съзнателен ум и да я превърне в учене и след това в навик, трябва да повтаряме същото действие в продължение на 21 дни всеки ден.
Защо 21 дни? Открийте теорията на Уилям Джеймс
Може да се чудите защо отнема 21 дни, нито повече, нито по-малко. Със сигурност сте чували за тази теория неведнъж. Или може би сте виждали предизвикателство като „отслабнете за 21 дни“, „откажете цигарите за 21 дни“, „променете живота си за 21 дни“. Тези процедури се извършват за 21 дни по причина, те се основават на теорията на Уилям Джеймс.
Уилям Джеймс се смята за баща на психологията и философ. През 1890 г. публикувате статия, наречена „Навикът“, която е част от неговата работа „Принципи на психологията“. В тази статия той говори за пластичността на мозъка и нервната система.
Как работи нашият мозък?
Тази теория, демонстрирана по-късно от други учени, казва, че промените в нашата нервна система засягат мозъка ни чрез създаване на нови невронни вериги. Тези нови вериги определят и модифицират функционирането на нашия мозък. Какво се превръща в модификация и създаване на нови навици.
Производството на тези промени може да отнеме повече или по-малко в зависимост от всеки човек. Също така, не можем да го направим наведнъж, мозъкът постепенно приема промените. След като нервната ни система се промени, мозъкът ни ще я установи като навик. Тези промени служат и за промяна на навиците, които вече сме придобили в мозъка.