20-те храни, които предотвратяват задържането на течности и възпалението на тялото
Задържането на течности е проблем, който засяга много хора и може да бъде много досаден. Чрез храната е един от най-ефективните начини за борба с нея
Цвекло
Цвеклото има мощна комбинация от калий, магнезий и вода, което прави този зеленчук идеалната храна за насърчаване на диурезата. Според испанската база данни за състава на храните (Bedca) той има 90,5% вода в състава си, както и 190 милиграма калий на 100 грама и 13 милиграма магнезий. - Adobe Stock
Аспержи
Аспержите имат състав от 92,8% вода, сочат данните на Bedca. Към това трябва да добавим и приноса му на магнезий (12,5 милиграма на 100 грама) и калий (207 милиграма на 100 грама). - Adobe Stock
Този плод, който според данните от Bedca съдържа 86,7% вода, също може да ни помогне да подобрим диуретичната функция и да предотвратим задържането на течности. Освен това има 130 милиграма калий на всеки 100 и 7 милиграма магнезий. - Разпръскване
Тиквени семена
Въпреки че тиквените семки не се открояват с водното си съдържание, те го правят с количеството си калий и магнезий, които са от съществено значение за диуретичния процес. На всеки 100 грама те имат 809 милиграма калий и 592 милиграма магнезий, сочат данните на Bedca. - Adobe Stock
Домати
Доматът, със състав от 93,9% вода, също е много нискокалоричен: има само 19 на 100 грама според Bedca. Благодарение на това и съдържанието на калий (236 милиграма на 100 грама) помага за предотвратяване на задържането на течности. - Adobe Stock
Артишок
Този зеленчук с недвусмислен вкус ни помага да избегнем задържането на течности благодарение на високото си съдържание на вода, 83,33% от общия му състав, според данни на Bedca. Неговите предимства включват способността му да намалява холестерола и триглицеридите. - Adobe Stock
Този плод, с киселинно докосване и много освежаващ, благодарение на високото си съдържание на вода (86,6%) и тъй като е богат източник на калий, 250 милиграма на всеки 100 грама, посочва Bedca, е идеален за избягване на задържане на течности. - Adobe Stock
Обяснява Elisa Escorihuela, диетолог и сътрудник на ABC Bienestar, че целината, благодарение на съдържанието си в аспарагин, апиол и селен, произвежда разширяване на бъбречните съдове и по този начин увеличава диурезата. - Adobe Stock