2021】 Как да направите правилно призоваването на призоваването

Този път ви предлагаме упражнение за крака, често използвано от жени, но което всеки мъж трябва да прави, за да има по-балансирано тяло. Упражнението, с което ще се занимаваме, се нарича сумо клек.

Какво е сумо клек?

Сумо клек е упражнение за сила за долната част на тялото, това е вариация на стандартен клек. Ключовата разлика в този клек е, че той изисква по-широка стойка и външна опора. Докато всички клякания работят на глутеусите, флексорите на тазобедрената става, квадрицепсите, подколенните сухожилия и прасците, позицията на крака в сумо кляка също работи на позицията на крака. вътрешна част на бедрата.

Мускули, участващи в упражнението сумо клек

направите

Клякането е упражнение, което включва основно мускулите на краката. Чрез отделяне на долните крайници движението изисква работа преди всичко, на задните части.

Основна:Задни части

Вторични: Квадрицепс, бедрена кост и корема.