2000 килокалорийни диети, за да можете да създадете своя собствена диета!

Когато наближава лятото, много от вас мислят да ограничат приема на калории, за да придружават вашите дефиниционни процедури, следователно в CronosFit искаме да споделим с вас тези Диети от 2000 ккал.

можете

Преди да започнете диетата, Това ще ви помогне да прочетете тези записи малко, за да разберете техния механизъм и да знаете килокалориите, от които се нуждаете, въз основа на теглото, възрастта и физическата активност, която правите:

160 грама протеин

200 грама въглехидрати

40 грама липиди

Закуска

  • 180g 0% сирене или 250g бял омлет
  • 100g овесени ядки + мляко или сок
  • 20гр лешници или бадеми

Обяд

  • 100гр пуйка или естествен тон
  • 80g пълнозърнест хляб
  • 1 парче плод

Храна

  • 150 г пилешки или пуешки гърди или телешко филе или печено пилешко или телешко филе или леща
  • 100g бял ориз или пълнозърнести тестени изделия или варени картофи или печени картофи или бели тестени изделия
  • 200гр. Смесена салата
  • 15g зехтин

Закуска

  • 100гр естествен тон или пуйка
  • 80g пълнозърнест хляб
  • 1 парче плод
  • 150g грип на скара или пара на грим или треска на скара или сабя, сардини или сепии
  • 150 г смесена салата
  • 15g зехтин

Следващата диета е балансирана, една от разглежданите отворен, тоест, за хора без диабет или хипертония, така че няма ограничения в храната, тази диета може да звучи като вас, ако някога сте били на диетолог по ендокринна или първична помощ, тъй като те се предлагат във Fisterra, справочна база данни в първична помощ и следователно високо надеждна.