20 причини, поради които не отслабвате Vibra
Отслабването е проблем, който притеснява всички нас, не само за здравето, но и за суетата, но ние вярваме, че полагаме много усилия, които не се забелязват, затова споделяме 20 причини, поради които не отслабвате.
Понякога тези излишни килограми са очевидни, но тъй като винаги искаме да се виждаме като божествени, правим всичко, за да постигнем целта, в началото промяната може да е очевидна.
20 причини и решения за отслабване
# 1. Може би отслабвате, без да осъзнавате
Разбира се, че сте започнали рутина за отслабване, но кантарът не се движи, може да изгаряте мазнини, но да качите мускулна маса и това ще зависи от вашата диета, хормоналния ви цикъл, количеството вода, което тялото ви задържа и упражненията, които сте практикуване.
# две. Не следите какво ядете
Наистина важното при диетата е да сте наясно какво ядете всеки ден, проучванията са установили, че тези, които приготвят собствена храна или водят списък с това, което ядат, губят повече тегло от другите хора.
# 3. Не приемате достатъчно протеини
Храненето с протеини може да увеличи метаболизма ви, но също така може да намали апетита за храна, тъй като един от неговите ефекти е да регулира апетитните хормони като грелин.
Препоръчително е да започнете деня със закуска, богата на протеини, някои проучвания показват, че когато го правите, имате по-малко глад и апетит през деня и когато го правите, предотвратявате наддаването на тегло, защото предотвратява забавянето на метаболизма.
# 4. Ядете твърде много калории
Трудно е да се контролира консумацията на калории, много пъти поради незнанието на количествата в продуктите, които консумират, изследвания постоянно показват, че хората са склонни да подценяват консумацията на калории със значително количество.
Ако не отслабвате, опитайте да претеглите храната си и контролирайте калориите си за известно време с някои инструменти.
По принцип не е необходимо да преброявате калории и да претегляте всичко, което ядете през целия си живот. Опитайте тези техники за няколко дни на всеки няколко месеца, за да добиете представа колко ядете.
# 5. Не ядете пълноценни храни
Яденето на здравословни храни подобрява вашето благосъстояние и апетит и идеята е да ги консумирате повече от тези, които са преработени, също така имайте предвид, че на пазара има храни, обозначени като „здравословни“, без всъщност да са такива, винаги избирайте храни с една съставка, доколкото е възможно.
# 6. Вие не вдигате тежести
Някои тренировки за съпротива, като вдигане на тежести, могат да ви накарат да отслабнете, а също така ви помага да поддържате мускулната маса, която се изгаря с телесни мазнини, когато НЕ тренирате.
Той също така гарантира, че тялото ви остава тонизирано и стройно.
# 7. Вие сте в капан между храната
Без излишъци се наслаждавайте на автентичното и ако това е за вашето здраве, трябва да го правите с по-голяма причина, някои хора ядат повече от нуждите на тялото си, излишните протеини, нездравословната храна, дори здравословните храни могат да се превърнат в проблем, ако не контролирате апетита и количествата, не забравяйте, че всички храни имат калории, дори добре пиян може да навреди на работата от седмица и повече.
# 8. Не правиш кардио
Сърдечно-съдовите упражнения са вид упражнения, които увеличават сърдечната честота, препоръчително е да се включват дейности като бягане, колоездене и плуване.
Това е един от най-ефективните начини да подобрите здравето си. Също така е много ефективен при изгаряне на коремните мазнини, вредните "висцерални" мазнини, които се натрупват около органите и причиняват заболявания.
# 9. Все още пиете захар
Захарните напитки са най-угоените продукти, тъй като мозъкът не компенсира съдържащите се в тях калории, като ви кара да ядете по-малко храна.
Това се отнася не само за газирани напитки, но също така и за „по-здравословни“ напитки като ароматизирани води, дори плодови сокове са проблематични и не трябва да се консумират в големи количества или, в противен случай, да се приготвят само със собствената захар на плода.