2 начина за укрепване и по-нататъшно развитие на корема с носената дъска

В допълнение към класическите упражнения за работа на коремните мускули, планкът е един от най-ефективните, тъй като помага и за укрепване на „сърцевината“, но има начини за увеличаване на интензивността и постигане на по-добри резултати.

Ако мислим за начини за укрепване на корема, типичното класическо упражнение (криза) бързо идва на ум, но в последно време Дъската постепенно набира популярност и в момента е основно упражнение за мнозина. Причината е не друга, а вашата полезност за укрепване на "ядрото", който се състои от няколко мускулни групи, които включват коремните мускули, но също и тези на гърба, бедрата, таза и седалището.

Това е набор от мускули, които са изключително важни за баланса и стабилизацията на тялото преди всяко движение. Ако „ядрото“ не е достатъчно силно, то принуждава други мускулни групи да компенсират тази слабост, което причинява напрежение и болка като последица от постурални проблеми. Вратът, гърбът, бедрата и коленете могат да бъдат засегнати, но основният проблем, свързан с „сърцевината“, е болката в кръста. Звучи ли така?

Но в допълнение към избягване на болка и предотвратяване на риска от нараняване, Удобството при изпълнение на упражнения като дъската има много общо с подобрението, което предполага в ежедневния ни живот, тъй като много движения и задачи от ежедневието изискват засилено „ядро“, поради което се счита за функционално упражнение.

---