17-те храни, които произвеждат най-много газ
Лошата диета, заедно със стреса и умората, благоприятстват появата на метеоризъм. Но освен това има храни, които поради своите характеристики увеличават тези дискомфорти.
Сред най-честите причини за възпаление на стомаха и натрупване на чревни газове Те включват хранене с ниско съдържание на фибри, непоносимост към храната, често дъвчене на дъвка, прекалено бързо хранене, често пиене на газирани напитки или страдащи от възпалителни разстройства, които засягат конкретно стомашно-чревния тракт като синдром на раздразнените черва и болестта на Crohn. Какво можете да направите по въпроса? Едно от най-важните неща и откъде трябва да започнете е да ядете храни, които ви помагат да се борите с газовете и да подобрите чревната си микробиота.
Втората стъпка, която да следвате? Избягвайте някои храни, които биха могли да бъдат определени в разговорно изражение като „газови детонатори“, тъй като тяхната консумация може да стимулира възпаление на корема или разпространение на досадни метеоризъм. Това са, според експерти, едни от най-изявените:
- Зеле, карфиол, артишок и брюкселско зеле.
- Зеленчуци. Всички зърна, включително лещата, могат да причинят подут корем. Освен че са богати на протеини, те съдържат захари и фибри, които тялото не е в състояние да усвои напълно през тънките черва. Това произвежда газове, които причиняват възпаление. Преди обаче напълно да ги премахнат от диетата, експертите съветват да ги приготвите по начин, който подобрява тяхната усвояемост.