17-дневният диетичен лекар Майк Морено - PDF безплатно изтегляне
17-дневната диета д-р Майк Морено Общ преглед 17-дневната диета е създадена от д-р Майк Морено. Диетата е съсредоточена около 17-дневни цикли: Цикъл 1: Ускорете част от бързата загуба на тегло, което помага за изравняване на съхранението на мазнини и захар в тялото ви. Цикъл 2: Активирайте нулиращата част от метаболизма, редувайки дни с високо и ниско съдържание на калории, за да елиминирате телесните мазнини. Цикъл 3: Постигнете фаза, която включва учене за контрол на храната и въвеждане на нови упражнения. Цикъл 4: Получете комбинация от първите три цикъла, за да поддържате добри навици на добра храна. През уикендите можете да се насладите на любимата си храна. 17-дневната диета на д-р Майк Морено се състои от специфични за цикъла планове за хранене, които объркват тялото. По време на първия цикъл ще видите бързи промени. С тази диета се препоръчва да правите 17 минути ежедневни упражнения, два пъти на ден. 1
Плодове, всички видове Праскови Портокали Грейпфрут Бодлива круша Сини сливи Червено грозде Пробиотици (2 сервирани на ден) Кисело мляко, всякакъв вид, включително гръцки стил, с плодови вкусове, но без захар, естествено и с ниско съдържание на мазнини (170 гр = 1 порция). Кефир: подобно на киселото мляко за пиене; идеален за приготвяне на смутита (0,25 литра = 1 порция). Нискомаслено ацидофилно мляко (0,25 литра = 1 порция). Обезмаслено извара (1/2 чаша = 1 порция) Мисо с ниско съдържание на сол, ниско съдържание на мазнини, с ниско съдържание на натрий (1 супена лъжица = 1 порция). Темпе (110 гр = 1 порция) Кисело зеле (1/2 чаша = 1 порция) Кимичи = (1/2 чаша) 1 порция) Здравословни мазнини: 1 до 2 супени лъжици дневно Зехтин Ленено масло Подправки: разрешено в умерени количества Сос Сос Маринара ниско в лек соев сос кетчуп с ниско съдържание на подсладител с ниско съдържание на мазнини и натрий. Без захар Желета и конфитюри Спрей за готвене на зеленчуци Без мазнини сирена Без мазнини винегрет Сол Оцет Горчица Билки 3