17-дневната диета
Добре. Е, започвам тази беседа, в случай че някой бъде насърчен да започне диетата с мен, и така ние сме насърчени! XD
Измервам 1,70, а сегашното ми тегло е 73,6 килограма. Проблемът е, че през последните две години се хвърлих като 7 или 8 килограма. Проблемите с безпокойството, дължащи се на моята работна ситуация (аз съм един от 5-те милиона безработни в тази страна), и промени в навиците: по-малко физически упражнения и напълно неправилна диета, свършиха останалото. Вечерите ми обикновено се състоеха от сандвичи и нездравословна храна. И закуската ми също беше малък сандвич, с малко сок. Че деня, в който закусих. И големият ми проблем: мразя зеленчуците ! Какво ако. През 40-те си години съм опитвал. Уверявам те. За щастие харесвам салати!
Окончателният тест беше, когато миналата седмица се опитах да облека дънките, с които карам зимата, трябва да ги хвана като момче, защото са просторни и удобни. Добре. Е, те вече не са просторни и удобни, за да спрат да могат да ги поставят
Онзи ден чух по новините, че в Испания излезе нова книга: 17-дневната диета и в сряда реших да я купя и да видя за какво става въпрос. Въпреки че заглавието му може да заблуди, това наистина не е диета от само 17 дни и това е, получавате прекрасно ! Да се надяваме.
Всъщност има 4 цикъла от 17 дни, в които променяте всеки цикъл разрешените навици и храни, така че тялото да не следва.
Е ... добре, същата вечер в сряда започнах да прилагам тази диета на практика.
Първата фаза се нарича „Ускоряване“, в основата си се състои от премахване на всички въглехидрати и захари. В наши дни основно ядете протеини и зеленчуци (неограничено количество). И вие ядете две парчета плодове и два млечни продукта, но извън обяд и вечеря, тоест за закуска и като закуски.
На диета съм от ден и половина и съм свалила 1 килограм. Но разбира се, това може да заблуди, само като отнеме сандвичите, и сладките, и кока-колата, и бирата през уикенда. Нормално е!
О, добре. Ако някой бъде насърчен да спазва тази диета с мен и иска да предам указанията, уведомете ме. и ще се зарадвам!
Между другото. За тези от вас, които имат смартфон, изтеглих приложение за моя iPhone от App Store, в което можете да въведете текущото си тегло и целта си и да актуализирате данните всеки ден, за да видите напредъка. истината е, че го виждам доста полезно. Приложението се нарича A + Weight и е на испански.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Цикъл 1: ускорение
Добре. Тъй като си представям, че има много хора, които все още не са чували за тази диета или нямат книгата, ще ви разкажа малко за това какво представлява и ще обобщя насоките от първата фаза.
Тази диета е обобщена в книга, написана от д-р Майк Морено. Открих я, защото говореха за нея в новините на телесинкото, точно в ден, когато бях твърдо решен да отида на диета. и аз мисля. защо не е? Изглежда, че тук в Испания току-що е кацнало, но в САЩ това е бомба
И този ден купих книгата. За тези, които ви интересуват, те са не повече от 17 евро, което мисля, че след няколко седмици не купуване на кока-кола или сладкиши ще го амортизирам
Тази диета се състои от 4 фази с продължителност 17 дни:
1-ви цикъл: Ускорете. Бърза загуба на тегло. Намаляване на захарта и мазнините
2-ри цикъл: Активирайте. рестартиране на метаболитния процес: комбинация от прием на храна с малко калории и други с по-висок калориен прием. Загуба на телесни мазнини
3-ти цикъл: Постигнете. Контрол върху порциите и въвеждане на нови рутинни упражнения
4 цикъл: Пристигане: Комбинация от предишните три. Цел: поддържайте добри навици завинаги. През почивните дни: любимите ви ястия.
ЦИКЛ 1: УСКОРЕН:
Този цикъл се основава на приема на протеини и зеленчуци и всички въглехидрати или захари се отстраняват. Количествата протеини и зеленчуци са безплатни и неограничени.
Постни протеини:
- Риба: прясна сьомга, морски език, риба тон в масло без масло (натурално)