17 Упражнения, които да правите на плажа с тежестта на приятеля си
Монтьори на Aloha VM!
След представянето на новото пътническа фитнес секция, Днес влизаме в чесъна и ви предлагаме рутина, която не сте виждали през своя шибан живот. О, съжалявам, че казахте "рутина" ... думата излезе и всичко започва да ме хапе ... отсега нататък ще се опитаме да го наречем "тренировка", която също е по-готина!
Сега, когато гледам заглавието на публикацията и го обмислям по-добре, бихме могли да отворим раздела с нещо просто, с основна рутина (cachiss, той отново ми се изплъзна). Да, един от онези, които вече сте виждали хиляди пъти в интернет, но ... къде би било забавлението?
VM Fit ще бъде различно от това, което сте [защитени от имейл], за да видите там. Когато видите днешното видео, вие [имейл защитен] ще го проверите ... и тогава ще трябва да решите дали тези момчета от Живеейки по света Те са мегакреативни или определено са загубили хватката си.
Въпросът е, че искахме да започнем мащабно! И затова решихме да изстреляме нашето специално чупиназо с това плажна тренировка лудост. Една рутина (uf, това ще бъде трудно ...), която в същото време предполага цяла декларация за намерения: Обичаме да спортуваме, за да се забавляваме!
Дами и господа, днес ви представяме ...
Индекс на статии, свързващи се
17 Упражнения на плажа с тежестта на вашия [имейл защитен]
Както обявихме в представяне на VM Fit, основната цел е да ви помогна физическата активност е част от вашите пътувания (и живота ви) и че вместо оправдания намирате хиляди начини да останете активни, да се чувствате добре, да се забавлявате и да се наслаждавате повече на пътуването. Той работи за нас!
Ето защо философията, която поддържаме, е, че не се нуждаем (почти) от нищо, за да поддържаме форма, докато пътуваме:
Нуждаем се само от телесното си тегло и какъвто и елемент да имаме наоколо.
С теглото си можем да правим безброй калистенични упражнения, като типичните репеи, клекове, лицеви опори ... Но също така е вярно, че когато ние вече имаме определен начин в някои упражнения можем да направим много (твърде много) повторения, преди да изтощим мускулите.
Правенето на високи повторения с малко съпротивление може да бъде идеално за обща кондиция, за да останем атлетични, да изгаряме мазнини и да увеличим мускулната си издръжливост (и след това да гребем с часове на дъската за сърф, например).
Но какво, ако искате да бъдете малко по-агресивни и да вършите по-мускулеста работа? Ако искате да изтощите мускулите си за по-малко време и да растете, Ще ви трябва повече тегло!
Но ... Пътувате ли с гири или гири в куфара си? Не аз (а предполагам, че и вие), но обикаляйки света понякога съм ги пропускал ...
Днес предлагаме решението: Вашият придружител за пътуване [защитен по имейл] ще ви помогне да се подготвите!
Много ли е скъпа вашата фитнес зала? Елате на плажа! Shutterstock/Kzenon
Както можете да заключите от заглавието на тази статия, [имейл защитен] ще има активната част и [имейл защитен] ще придаде своята тежест... Макар че ще работи и малко!: Ще трябва да свиете мускулите, за да поддържате статичното положение (изометрично свиване) и се противопоставяйте на движението на партньора.
За заглавието използвахме думата "[имейл защитен]", защото това е тренировка препоръчваме на много двойки, които обикалят света заедно... и защото има някои други упражнения за "истински" физически контакт.
Не стига до сексуално, но ако решите да изпробвате тези упражнения, гледайте добре кого предлагате (ние не носим отговорност за това, което се случва по-късно).
ВИДЕО Какво представлява тренировката?
На първо място ... разгледайте (и се отървете от нас;) видеоклипа, който записахме на тайландския остров Ко Пхра Тхонг... с тези гледки всеки може да тренира там!
Как останахте? Смеете ли да опитате малко упражнения на плажа? 😉
Между другото, ако сте се интересували от мястото, ето хрониката на нашия живот в Остров Ко Пхра Тхонг, където прекарахме няколко седмици да живеем безплатно в замяна на работа в ресторант на плажа. Островът е грандиозен и малко хора го знаят. Магическо място!
Някои разяснения относно тази тренировка
- Тази тренировка НЕ за начинаещи.
- Той е предназначен да бъде въведен в обучението на някой, който вече е малко годен.
- Индивидуалните упражнения със собственото си тяло се правят по-лесно всеки ден, без да зависи партньор наблизо. Но "тренировката с тежестта на партньора [защитена по имейл]" е оригинална форма на сменете обичайното обучение, за да не застоявате, атакувайте мускулите по друг начин, така че работата, която вършим, да продължи да има ефект върху тялото ни.
- Ако тренирате спорадично, за да поддържате малко форма и не с амбициозни цели, кръгово обучение би било най-подходящо: правите серия от упражнение 1 и без почивка преминавате към следващото упражнение, правите поредица ... Когато приключите всички упражнения, завършихте веригата и можете да направите още един идентичен кръг от начало. (ще публикуваме някои тренировки в VM Fit по късно).
- В днешния случай, в работа с по-голяма тежест, ще трябва да правим почивки. Така че структурата ще бъде класическата: направете всички серии от едно упражнение, преди да преминете към следващото упражнение. Това е най-близкото нещо до рутинните занимания по културизъм, което трябва да направим [защитено от имейл] във фитнеса. Така че ние също правим по-малко танци на пози (някои имат своите какво).