17 съвета за ограничаване на запек, газове и киселини по време на бременност

Диетата е от ключово значение за намаляване на храносмилателния дискомфорт, характерен за бременността

Поради физическите и хормонални промени, които жените претърпяват по време на бременност, е неизбежно те да се появят запек, газове и киселини по време на бременност и въпреки че не се считат за сериозни заболявания, те могат да бъдат много неудобни за жените.

ограничаване

Как да облекчим запек, газове и киселини по време на бременност?

1. Газове и бременност
Всички, бременни или не, експулсират и са податливи на метеоризъм. Много жени обаче усещат, че по време на бременност преминават повече газове от обикновено или стомахът им се подува повече, дори с болка.

Газовете се образуват в храносмилателната система по два начина: когато поглъщате въздух и когато бактериите в дебелото черво (дебелото черво) разграждат несмляната храна. Повечето от газове в стомаха се получават чрез поглъщане на въздух и обикновено се отделят чрез оригване.

Причината за този проблем, както и много други типични дискомфорти на бременността, това са хормоните. По-конкретно, високи нива на прогестерон, който чрез отпускане на гладката мускулатура на храносмилателната система забавя храносмилането, причинявайки метеоризъм и неприятни усещания в коремната област, особено след голямо хранене.

Много често жените имат много газове през първия триместър; след това подобрение през втория триместър, но в края матката е по-голяма, притиска стомаха и кара дискомфортното усещане отново да се увеличава по време на храносмилането. В допълнение към това, това може да се увеличи киселини в стомаха.

Какво мога да направя, за да се чувствам по-добре?

- Опитайте се да елиминирате от диетата си тези храни, които знаете, че ви карат.

- Яжте пет пъти на ден, разнообразно и малко количество.

- Не яжте пържено, или силно преработени храни, които ви карат да се храносмилате тежко.

- Хора, които нямат толерантност към лактоза те могат да открият, че млечните продукти ги правят газообразни. Ако сте силно непоносими към млечни продукти, вероятно сте го знаели преди бременността си, тъй като те може да са ви причинили диария и коремна болка.

- Яжте бавно и дъвчете добре. Не забравяйте, че храносмилането започва в устата.

- Пазете дрехите си да не ви стягат талията (панталони, чорапи?)