Трикове за отслабване Четирите ефективни начина за отслабване на корема
Това ще изисква малко повече усилия, отколкото правенето на много коремни преси, но с постоянство можете да се отървете от тези излишни килограми
Вярно е. Отслабнете понякога това е невъзможна задача, която ни води по пътя на горчивината. Но има добри новини: можете да вземете своите коремни мазнини може да е малко по-лесно от отслабнете бедрата, бедрата или други части на тялото.
Защо? Има много проста причина: ние сме склонни да съхраняваме повече мазнини в тази област. "Липидните резерви непрекъснато се увеличават и намаляват", казва той. Лорънс Ческин, председател на катедрата по хранене и изследвания на храните в университета Джордж Мейсън и директор на Центъра за контрол на теглото на Джон Хопкинс „Превенция“.
„Като цяло коремните мазнини се отделят по-лесно, защото е този, който се премахва първо. Тогава губите добра сума, тогава тя струва повече ", добавя той. Но не защото изчезва малко по-бързо, това я прави по-малко опасна. Всъщност е точно обратното." За съжаление, това е най-опасното място за съхранение"обяснява Ческин. Тъй като е известен също като висцерален или дълбок, тъй като заобикаля вашите органи, той е по-временен и активен по отношение на циркулацията в кръвта. Това означава, че количеството в кръвта вероятно ще се увеличи и нивата му ще се повишат. захар, което от своя страна увеличава риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Внимавайте какво ядете
Вие отлично знаете, че има храни и напитки, които могат причиняват метеоризъм и подуват червата. Сред най-важните, които трябва да се избягват, са всички газирани безалкохолни напитки и алкохол; бобови растения, продукти с глутен или лактоза, зеленчуци като карфиол или броколи и подсладители като сорбитол или ксилитол. Вие също трябва избягайте от митниците като дъвка, пиене със сламка или ядене много бързо, тъй като помагат на въздуха да попадне в стомаха. Напротив, включването на съставки като босилек и естрагон в рецептите може да помогне за намаляване на подуването на корема.
Когато разберете колко малко сънят допринася за затлъстяването, ще осъзнаете колко е важно да си починете добре през нощта.