17 храни за по-добро изучаване и подобряване на оценките - Lifeder
В тази статия предлагаме списък с общо 17 храни за по-добро изучаване по време на страховития и поразителен изпитен сезон. От незапомнени времена актът на обучение се състои от трудна задача, която е трудна за понасяне и която малцина харесват. Концентрацията изигра ключов фактор, когато става въпрос за сядане пред някои бележки и размишление на урока.
Според Мария Луиза Делгадо Лосада, доктор по психология и професор в Университета Комплутенсе в Мадрид, паметта се счита за едно от основните умения на добрия ученик, но запаметяването без повече, поставянето на информация под натиск, не е полезно и може да бъде източник на значителни учебни затруднения.
Не трябва да ядете прекалено тежки или обилни ястия, тъй като при това количеството кръв, концентрирано в стомаха, създава дразнещо усещане за сън и умора (оттук и известната дрямка).
Трябва да ядете само онова, което е справедливо и необходимо, така че не преглъщайте, сякаш е живот или смърт, защото бихте постигнали обратен ефект на желания и постоянно разсейване.
Списък с 17 Храни за по-добро изучаване
1-орех
Това е една от храните, които най-добре идват в тялото ни по много начини. Мозъкът е голямата жертва на тази храна, която ни осигурява основно омега -3, омега -6 и витамини В6 и Е, като по този начин регулира серотонина и модифицира емоциите ни.
Университетът на Илинойс в САЩ подкрепя тези данни, заявявайки, че тази храна подобрява качеството на мозъка ни.
2-кашу
Той предлага почивка на мозъка, като осигурява малки количества кислород, предотвратявайки главоболие и мигрена.
Всичко това благодарение на високото ниво на магнезий, от който са съставени, кара мускулите ни да се отпуснат и благоприятно помагат на кръвоносните съдове.
3-бадем
Ако търсите чудесен прием и поток от данни, заедно със значително подобрение в паметта, бадемът е вашата храна.
Благодарение на фенилаланина, който има в химията си, мозъкът произвежда допамин, адреналин и норепинефрин; и накратко, много по-продуктивна памет.
4-боровинка
Те забавят окисляването на нашия мозък, така че той остарява много по-бавно и подобрява функционирането му чрез увеличаване на невронните сигнали.
5-ягода
Показва ефект, еквивалентен на този на боровинките.
6-Мора
С антоцианин и антоцианидин вътре, той също помага за предотвратяване на дегенеративни заболявания на мозъка и следователно удължава живота на мозъка.
7-Тръби
С ефект, подобен на този на орехите, съставките му варират, сред които откриваме серотонин, тиамин и витамин В1, което води до увеличаване на паметта ни с експоненциален процент.
От друга страна, нетрадиционните тръби като тиква осигуряват хранителни вещества като цинк, което прави ума ни много по-бърз. Други компоненти са витамин А и Е, както и Омега -3 и Омега -6.
8-Зелен чай
Една от течностите, която гарантира, че паметта ни не се уморява толкова бързо, колкото я познаваме, отпуска я и я нарежда за изпълнението на нашите мандати.
Производството му се основава на приноса на катехини и допамин, едно от най-важните вещества за правилното функциониране на нашата мозъчна мрежа.