16 ползи от овеса за вашето здраве - Alejandra del Río
ПОЛЗИ ОТ ОВЕС
Днес идвам да говоря с вас за ползите от Овесена каша. Овесена каша, за мен основната храна на моите закуски, тази зърнена култура ми беше съюзник, когато става въпрос за отслабване.
Овесените ядки се консумират в продължение на много години, това е много гъвкава храна, когато става въпрос за готвене и включването му в ежедневния ни живот, както като възрастни, така и като деца. Може да се консумира в смутита, палачинки, каши, салати, бисквити, сладкиши ... Той има много предимства, ето няколко.
Ползи от овес:
- Нискокалорични, което го прави от съществено значение, когато става въпрос за отслабване.
- Осигурява ситост и контролира апетита благодарение на бавно абсорбираните въглехидрати.
- Бедно на мазнини, високо на фибри .
- Облекчава запека благодарение на съдържанието на разтворими и неразтворими фибри.
- Той е един от въглехидратите с повече протеини
- Неговият гликемичен товар е нисък, така че той стабилизира кръвната захар, тъй като глюкозата не се повишава рязко
- Съдържанието на магнезий е високо, този минерал контролира инсулина
- С високо съдържание на антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечни заболявания (HT, инфаркт и артериосклероза)
- Той е диуретик, помага за задържане на течности.
- Поддържа холестерола под контрол благодарение на аминокиселините, които има,
- Предотвратява свързаните с хормони ракови заболявания като рак на гърдата, като съдържа лигнани и фитоестрогени.
- Пречистващо е. Неговите аминокиселини стимулират черния дроб да пречиства токсините от тялото. Нещо много полезно за фибромиалгия.
- Предотвратява проблеми с щитовидната жлеза, особено хипотиреоидизъм благодарение на йода .
- Предотвратява остеопорозата
- По време на бременност е силно препоръчително, защото помага за развитието на плода
- Осигурява полезни витамини и минерали през периода на. Богат е на магнезий, цинк, калций, желязо, витамини В1, В2 и витамин Е.