16 Ползи от ходенето
Всеки усеща, че ходенето е полезно за вашето здраве, но когато прочетете тези 16 ползи от ходенето, ще бъдете запънати колко важно е малко ежедневното упражнение за живота ви. Затова вземете чехлите си и се разходете.
Какви ползи имате от ходенето?
Ползите от ходенето са повече, отколкото можете да си представите:
1. Намалява риска от хипертония.
При пациенти с хипертония намалява стойностите на кръвното налягане.
2. Оказва благоприятно въздействие върху холестерола.
Редовното ходене може да помогне за понижаване на LDL холестерола, като ви помага да отслабнете и да намалите стреса си.
3. Предотвратява появата на диабет.
Хората, които не са физически активни, са по-склонни да имат диабет, защото не изгарят захарта, която консумират. Поради тази причина редовното ходене ще накара тялото ви да преработи това вещество по-бързо и по този начин да предотврати страданието от това заболяване.
4. Подобрете сексуалния си живот.
Сексът и упражненията вървят ръка за ръка. В проучване на жени между 45 и 55 години тези, които са спортували, включително ходене, съобщават не само за повече сексуално желание, но и за по-голямо сексуално удовлетворение.
5. Повишава нивата на витамин D.
Разходките на дневна светлина повишават нивата на витамин D в организма - хранително вещество, трудно достъпно от храната, но което може да се синтезира чрез излагане на слънчева светлина. Витамин D играе огромна роля в много отношения, от здравето на костите до здравето на имунната система. Въпреки че е вярно, че защитата от слънчевите лъчи е важна, експертите се съгласяват, че излагането на кожата на слънце, често, но без изгаряне, ще помогне да се произведе достатъчно витамин D.
6. Помага за отслабване.
Разхождайки се 40-45 минути едновременно, ще започнем да изгаряме отложената мазнина 20-25 минути след започване на разходката. Ходенето с умерено темпо в продължение на 30 - 60 минути не само изгаря натрупаните мазнини, но изгражда мускули, които увеличават метаболизма ви.
Проучване на Лондонското училище по икономика гарантира, че ползите от ходенето се увеличават в случая на жени над 50 години.